Ada 4 Jenis Nasi yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

ZoyaQQ Lounge – Ada 4 Jenis Nasi yang Baik Dikonsumsi Saat Diet. Nasi tentu sudah merupakan makanan pokok dan sudah banyak dikonsumsi karena mengandung karbohidrat untuk memenuhi suplai energi ke dalam tubuh. Sementara bagi sebagian orang yang menjalani program penurunan berat badan, umumnya mereka lebih beralih ke jenis nasi lainnya yang dinilai lebih rendah kalori.

Banyak orang yang menganggap bahwa kalori dalam nasi putih itu besar. Namun nyatanya tidak jikalau dikonsumsi dalam keadaan yang cukup. Bagi orang-orang yang ingin diet tentu akan mengonsumsi jenis nasi lainnya karena dipercaya lebih rendah kalori.

Berikut ternyata ada 4 jenis nasi yang baik dikonsumsi saat menjalani proses diet yang wajib diketahui seperti dilansir dari Poker Online. 

Nasi Merah

Jenis yang pertama adalah nasi merah dengan kandungan protein dan serat yang cukup tinggi dibandingkan dengan nasi putih. Nutrisi unggulan dalam nasi merah yaitu antioksidan seperti falvonoid, termasuk anhocyanin apigenin, myricetin, dan quercetin yang lebih efektif menangkal radikal bebas ke dalam tubuh.

Per 100 gram nasi merah atau setara dengan 1 centong nasi memuat 110 kalori dengan kadar indeks glikemiks rendah sehingga tidak akan meningkatkan gula darah secara drastis.

Nasi Cokelat

Jenis nasi yang satu ini berasal dari gandum utuh yang telah dipisah dari sekam atau disebut dengan beras cokelat. Nasi cokelat ini memiliki sejumlah serat yang banyak 3x lipat dari total protein di dalamnya. Jadi tidak heran jika setelah mengonsumsinya akan merasa cepat kenyang.

Orang yang gemar mengonsumsi nasi cokelat ini memiliki kadar gula darah yang cenderung lebih stabil dibandingkan dengan orang yang makan nasi putih dalam jumlah yang sama.

Nasi Hitam

Nasi hitam ini merupakan makanan pokok bangsawan Tiongkok pada zaman dahulu. DAri semua jenis beras, variasi hitam ini paling tertinggi kandungan nutrisi serta antioksidannya yang bersifat anti-inflamasi. Senyawa antosianin di dalamnya terbukti sebagai antikanker sehingga dapat menekan resiko kanker tertentu termasuk kanker kolorektal.

Padi Liar

PAdi liar ini atau yang dikenal indian rice adalah beras yang sangat sehat yang dipanen dari padi-padian genus Zizania. Dalam setiap padi liar ini terdapat sejumlah vitamin dan mineral termasuk vitamin B, magnesium, serta mangan. Kandungan serat dalam beras ini juga sangat tinggi, sehingga sangat cocok dikonsumsi saat menjalani diet.

Yuk Dibaca Juga : Ada 4 Manfaat Apel Hijau Untuk Kesehatan Tubuh.