5 Manfaat Kesehatan dari Jalan Kaki Setelah Makan
ZoyaQQ Lounge – 5 Manfaat Kesehatan dari Jalan Kaki Setelah Makan. Setelah makan kita mungkin akan lebih memilih untuk duduk diam sambil menunggu dan bermain gadget hingga makanan turun dari lambung baru bisa kembali melakukan aktivitas.
Hal ini cenderung lebih banyak dilakukan oleh orang banyak. Namun ternyata ada hal lain yang dapat dilakukan agar dapat meningkatkan kualitas kesehatan tubuh selesai makan dengan olahraga ringan.
Berikut ada 5 manfaat kesehatan dari jalan kaki setelah makan yang wajib diketahui seperti dilansir dari Poker Online.
Memiliki Pencernaan yang Baik
Dengan berjalan kaki selama 15 menit setelah makan ternyata dapat melancarkan pencernaa dengan mempercepat pengosongan lambung dari makanan. Dengan kata lain, jalan kaki dapat membantu memindahkan makanan melalui perut ke usus dengan cara yang cepat dan lebih menyehatkan.
Menstabilkan Gula Darah Dalam Tubuh
Sebuah studi tahun 2018 yang menunjukkan orang yan gmakan 2 potong roti putih dan kemudian berjalan-jalan dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Diantara 14 wanita sehat, berjalan kaki selama 15 menit yang dimulai segera setelah makan dapat menghasilkan pengurangan 1,5 mmol/L konsentrasi glukosa darah.
Dan pada akhir periode aktif dibandingkan dengan yang tidak banyak bergerak. Tentu saja
hal ini sudah dipraktikkan dan dibuktikan langsung keefisiennya.
Mengurangi Keparahan IBS
Penderita Irritable Bowel Syndrome (IBS) ini mengalami pengurangan gejala setelah rutin berjalan kaki setelah makan. Apabila penderita IBS meningkatkan jumlah langkah harian menjadi 9.500 langkah dari 4.000 langkah maka mereka dapat mengurangi keparahan gejala hingga 50%
Mengadopsi Kebiasaan yang Lebih Sehat
Kebiasaan yang sehat dapat diawali dengan berjalan kaki selama 15 menit setekah makan setiap hari dan terapkan hingga 1 bulan dapat mendatangkan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Kurangi juga miniman berakohol serta berjalan-jalan tepat setelah makan malam juga terapkan minum air putih lebih banyak.
Mengurangi Stres
Bentuk-bentuk olahraga sedang seperti berjalan kaki tentu dapat membantu Anda menurunkan stres akan masalah kehidupan ataupun kerjaan. Berjalan-jalan setelah makan diluar ruangan juga tentu benar-benar membantu menyehatkan tubuh. Berjalan-jalan selama 20 menit juga dapat menurunkan kadar kortisol tubuh.
Yuk Dibaca Juga : 4 Kata Penyemangat Ini Ternyata Bentuk Toxic Positivity.
