Ternyata Ada 4 Pilihan Olahraga Diet Untuk Pemula
ZoyaQQ Lounge – Ternyata Ada 4 Pilihan Olahraga Diet Untuk Pemula. Olahraga tentu sudah merupakan cara paling efektif untuk menjaga kebugaran sekaligus untuk menurunkan berat badan. Terutama lagi untuk orang yang sedang menjalani proses diet.
Ada beberapa jenis olahraga yang sangat baik dilakukan saat melakukan proses diet dan dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu. Asalkan olahraga dijalankan dengan konsisten dibarengi dengan diet, maka penurunan berat badan akan lebih maksimal.
Berikut ternyata ada 4 pilihan olahraga diet untuk pemula yang wajib diketahui seperti dilansir dari Poker Online.
Jalan Cepat
Mari bangunkan perlahan otot dan kekuatan nafas dengan memulai dari olahraga ringan seperti jalan cepat terbukti efektif membakar kalori dalam tubuh Anda. Melakukannya selama 30 menit dapat membakar sekitar 150 kalori.
Semakin lama durasinya maka tidak menutup kemungkinan semakin banyak kalori yang terbakar. Lamanya jalan cepat yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan adalah 30-45 menit per hari.
Lompat Tali
Kunci dari menurunkan berat badan dengan lompat tali bukanlah hanya melakukannya dalam waktu lama. Anda juga perlu mengatur intensitas dan kecepatan lompatan agar menjadi lebih efektif.
Lakukan lompatan selama 30 detik tanpa henti lalu istirahat selama 1 menit dan lompat kembali selama 30 detik. Ulangi sebanyak 9 kali repetisi. Rata-rata olahraga lompat tali dapat membakar lebih dari 10 kalori setiap menitnya.
Lari
Dengan berlari selama 5-10 menit setiap harinya dengan kecepatan sedang dapat membantu diri Anda terlindungi dari serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya serta dapat meningkatkan daya ingat.
Buatlah jadwal lari 3 kali dalam seminggu dengan durasi lari 20-30 menit. Cara lainnya adalah berlari sprint selama 30detik lalu jogging selama 30 detik dan kembali sprint. Ulangi selama 10 menit.
Latihan Plyometrik
Latihan ini merupakan salah satu metode yang berfokus pada peningkatan kecepatan, daya tahan, dan kekuatan otot. Latihan ini juga dapat mendorong tubuh khususnya otot untuk bergerak lebih aktif dalam waktu singkat.
Yuk Dibaca Juga : Ada 3 Tips Ampuh Hadapi Pasangan yang Ngambek.
