Jam 10 Malam Waktu Tidur Terbaik
ZoyaQQ Lounge – Jam 10 Malam Waktu Tidur Terbaik tidur sangatlah penting untuk kesehatan tubuh kita. Tapi tahukah kamu ada manfaat yang lebih baik ketika kamu tidur sekitar jam 10 malam loh.Yaitu mereka semua pergi tidur sekitar jam 10 malam.
Tampaknya selebritis ini menyukai karena tidur terlalu awal dapat memiliki banyak efek positif pada tubuh dan pikiran kita.Mungkin tidak mengherankan jika beberapa wanita paling sukses saat ini menyelesaikan hari mereka begitu awal, untuk bersiap menghadapi hari berikutnya!
Melansir dari Bright Side, kita akan mendapatkan hasil maksimal dari tidur sekitar jam 10 malam.
Tubuh jadi segar
Berhenti melihat atau mengecek gadget sebelum tidur. Jika tidak memungkinkan, gunakan kacamata pelindung untuk membatasi warna biru dari layar gadget yang bisa membuat Anda terus terjaga.
Tubuh kita kembali ke bentuk semula
Saat kita berada dalam siklus tidur nyenyak, tubuh kita menyembuhkan dirinya sendiri dengan memproduksi hormon pertumbuhan dan perbaikan.Kegiatan krusial ini akan memastikan kita dalam kondisi terbaik keesokan harinya.
Jam 10 Malam Waktu Tidur Terbaik
Tingkat stres kita menurun
Kurang tidur dapat membuat stres karena kadar hormon stres kortisol yang sangat tinggi dalam tubuh.Terlalu banyak kortisol bisa membuat kita merasa cemas dan bisa mempengaruhi kesehatan kita.
Risiko penyakit dan penyakit kita lebih kecil
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih awal lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang bekerja shift malam.
Orang yang tidak tidur nyenyak memiliki respons antibodi virus yang lebih rendah, yang berarti mereka bisa lebih mudah sakit.
Kita bisa mengendalikan emosi kita dengan lebih baik
Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki jam tidur yang cukup umumnya lebih bahagia dalam hidup.
Ketika kita tidak cukup tidur nyenyak, emosi kita bisa menjadi lebih tidak stabil.
Selain itu, tidur lebih awal dapat berarti bangun lebih awal dan kita mendapatkan lebih banyak cahaya siang hari.
Dapat memahami emosi orang dengan lebih baik
Sebuah penelitian memberi tahu kita bahwa melewatkan tidur malam yang nyenyak membuat lebih sulit untuk membaca kebahagiaan dan kesedihan.
Menurut penelitian tersebut, tanda-tanda emosi yang lebih halus terlewatkan.
Yang berarti hampir tidak mungkin untuk menangkap isyarat-isyarat ini untuk mengetahui apakah seseorang itu tulus atau tidak.
BACA JUGA : Manfaat Tidur Siang bagi Kecantikan
SUMBER : ZOYAQQ TERBEST
