Buah yang Paling Baik Dikonsumsi Saat Diare

ZoyaQQ Lounge – Buah yang Paling Baik Di konsumsi Saat Diare bisa menyebabkan dehidrasi karena Anda buang air besar (BAB) lebih sering dari biasanya. Anda juga dapat ngemil buah sebagai cara jitu untuk mengatasi dehidrasi pada penderita diare sekaligus mempercepat kesembuhan. Apa saja buahnya?

Rekomendasi buah yang baik untuk penderita diare

BandarQ Terbaik – Pada kebanyakan kasus, dehidrasi akibat diare dan muntah mungkin tidak bisa diatasi hanya dengan minum air putih. Air putih tidak mengandung elektrolit atau zat gizi seperti mineral kalium yang di perlukan untuk memulihkan energi dan cairan tubuh.

Untuk mengimbangi energi dan cairan tubuh yang hilang saat diare, cobalah perbanyak mengonsumsi buah-buahan. Di bawah ini beberapa pilihan buah-buahan terbaik bagi Anda yang sedang diare.

Kelapa

Buah kelapa tinggi kandungan air serta mengandung elektrolit sehingga baik bagi penderita diare yang sedang menjalani pemulihan. Kandungan kalium dalam air kelapa juga bisa membantu melancarkan sirkulasi darah dari jantung ke seluruh tubuh.

Kelancaran aliran darah menuju pencernaan yang sedang meradang dapat membantu sistem imun dalam melawan infeksi. Selain itu, sirkulasi darah yang lancar juga secara tidak langsung membantu meningkatkan energi sehingga Anda tidak lagi merasa lesu.

Hebatnya lagi, manfaat buah kelapa tak hanya datang dari airnya. Daging buah kelapa di ketahui tinggi protein dan karbohidrat sehingga membantu menguatkan stamina tubuh Anda selama sakit.

Buah yang Paling Baik Di konsumsi Saat Diare Selain itu, daging kelapa yang tawar dan bertekstur lembut juga lebih bersahabat untuk perut yang melilit. Meski begitu, selama mengonsumsi kelapa Anda tetap perlu mengimbangi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air atau larutan oralit.

Apel

Apel termasuk buah yang di sarankan untuk penderita diare. Buah ini mengandung pektin, sejenis serat larut air yang dapat memadatkan feses sehingga bisa di keluarkan lebih teratur. Kandungan kaliumnya membantu menyerap cairan berlebih dari usus.

Selain itu, apel mengandung karbohidrat dan gula yang bisa menambah tenaga. Buang air berkali-kali tentunya tak hanya menghilangkan cairan, tapi juga membuang tenaga. Dengan makan apel, stamina Anda bisa berangsur-angsur kembali.

Sebuah studi dalam Journal of American Medical Association pun turut menunjukkan khasiat apel untuk meringankan gejala diare parah. Pada penelitian tersebut, anak-anak yang di minta minum jus apel murni (tanpa gula) lebih cepat sembuh dari diare.

Waktu pemulihan mereka di rumah sakit bahkan lebih cepat dibandingkan anak-anak yang hanya minum oralit. Jadi, begitu diare menyerang, jangan lupa siapkan beberapa buah apel untuk memulihkan kondisi pencernaan Anda.

Pisang

Buah yang Paling Baik Di konsumsi Saat Diare Buah pisang baik untuk penderita diare karena mengandung pektin, vitamin C, vitamin B6, folat, kalium, dan karbohidrat kompleks. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, pektin merupakan sejenis serat larut air yang mudah dicerna.

Ditambah kandungan kaliumnya, buah pisang akan membuat kerja usus menjadi lebih mudah dan efisien dengan melancarkan aliran darah menuju usus. Kalium juga bermanfaat untuk mengurangi sensasi perut mual dan keinginan muntah akibat diare.

Pada saat yang sama, kandungan vitamin C dan karbohidrat kompleks dari buah ini membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Keduanya merupakan unsur penting untuk melawan infeksi bakteri penyebab diare.

Bagi Anda yang ingin mengatasi gejala diare, pilihlah buah pisang yang sudah matang sempurna. Ciri-cirinya dapat di lihat dari warna kulit yang kuning sempurna dan tekstur daging buah yang lebih lembut.

Semangka

Satu buah semangka utuh bisa mengandung hingga 92% air. Oleh sebab itu, tak heran bila buah ini di nobatkan menjadi buah pemenuh cairan tubuh terbaik untuk penderita diare dan muntaber.

Dengan makan beberapa potong semangka segar, Anda dapat memenuhi 20 – 30% kebutuhan cairan tubuh dalam sehari. Itu kenapa makan semangka dapat membantu melindungi Anda dari risiko dehidrasi akibat terus muntah-muntah dan buang air besar.

Kandungan air pada semangka juga di perkaya dengan mineral dan elektrolit penting. Asupan elektrolit bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mengembalikan stamina, serta menjalankan berbagai fungsi normal tubuh Anda..

Buah yang Paling Baik Di konsumsi Saat Diare Tak hanya itu, semangka juga kaya akan senyawa antioksidan yang disebut likopen. Kandungan likopen dalam semangka di yakini bagus untuk mengurangi peradangan di dalam usus akibat infeksi.

Melon jingga

Melon jingga (cantaloupe) juga masuk dalam daftar buah yang baik untuk penderita diare dan muntaber. Buah ini kaya air sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi. Rasa manisnya pun tidak terlalu kuat sehingga tidak membuat perut semakin mual.

Di tambah lagi, melon jingga juga mengandung kolin, yakni sejenis zat gizi yang mirip dengan vitamin B kompleks. Kolin pada melon jingga bermanfaat untuk melemaskan otot-otot usus yang tegang karena di paksa bekerja keras mengolah makanan.

Asupan kolin juga membantu mengurangi peradangan kronis yang mengiringi diare, misalnya pada penderita sindrom iritasi usus besar. Uniknya lagi, kolin mempunyai efek tertentu pada otak yang dapat membantu Anda tidur nyenyak.

• Perjalanan Terakhir Marco Reus Bersama Borussia Dortmund  
• Byon Combat Showbiz Vol 3, Randy Pangalila Siap Unjuk Gigi
• Manfaat Mandi Air Garam Harus Cobain
• Debut Bersejarah Elkan Baggott bersama Ipswich Town
• Bagas/Fikri Tumbang, Indonesia Kalah di Final Thomas Cup 2024