Ada 4 Kebiasaan Pagi yang Buat Otak Tetap Fokus
ZoyaQQ Lounge – Ada 4 Kebiasaan Pagi yang Buat Otak Tetap Fokus. Setiap orang pasti sering mengalami stres dan cemas akibat dari pandemi yang membuat otak susah sekali diajak fokus. Apalagi jika dihadapkan pada masalah ataupun pekerjaan yang menumpuk.
Tentu saja Anda dapat mengatasi situasi sibuk ini dengan melakukan kebiasaan di pagi hari yang berfungsi untuk membantu otak tetap fokus. Lakukanlah beberapa kebiasaan sederhana di bawah ini untuk hidup makin produktif.
Berikut ternyata ada 4 kebiasaan pagi yang dapat membantu otak tetap fokus yang wajib diketahui seperti dilansir dari Poker Online.
Bunyi Alarm yang Lebih Tenang
Ahli saraf membuktikan bahwa raungan alarm yang mengagetkan memiliki efek buruk pada sistem saraf. Oleh karena itu disarankan untuk bangun tanpa bunyi alarm karena dapat membantu otak lebih fokus. Atau Anda dapat mengganti nada dering alarm dengan bunyi yang lebih tenang dan santai.
Melakukan Meditasi
Untuk kesehatan dan ketajaman otak, disarankan untuk melakukan meditasi di pagi hari. Tidak perlu dilakukan dalam waktu lama, Anda bisa lakukan selama beberapa menit saja. Meditasi ini berperan mengurangi stres dan kecemasan dengan mengurangi kortisol dan epinefrin.
Hal ini juga dapat membantu mengatur tekanan darah, detak jantung, dan pola pernafasan. Selain itu ternyata meditasi juga dapat menciptakan sinkronisasi seluruh bagian otak sehingga meningkatkan kreativitas, pembelajaran, fokus, dan perhatian.
Membaca Buku
Di hari-hari yang serba cepat dan praktis ini, orang-orang perlahan akan melupkana kesederhanaan untuk merangsang pikiran sekaligus membuat rileks. Para ahli menyarankan untuk membaca buku di pagi hari karena dapat membantu sistem otak lebih fokus dan tajam.
Minum Segelas Air Putih Saat Bangun Pagi
Mulailah pagi hari dengan meminum segelas air putih. Sepanjang malam tentu tubuh tidak memperoleh asupan apapun termasuk cairan. Segalas air tentu akan memberikan hidrasi yang diperlukan oleh tubuh.
Disarankan lagi untuk mengonsumsi air putih 7 gelas berikutnya sepanjang hari atau minimal 2 liter per hari. Hidrasi tentu sangat berpengaruh pada kemampuan fokus dan berpikir yang baik.
Yuk Dibaca Juga : Ada 4 Jenis Diet Laki-Laki Untuk Beragam Kondisi.
