Risiko Tidak Melakukan Pendinginan, setelah Olahraga
MARKAS ZOYAQQ – Risiko Tidak Melakukan Pendinginan, Olahraga rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Yang tak kalah penting dari olahraga itu sendiri adalah selalu mengakhiri sesi olahraga dengan pendinginan, yang sama pentingnya dengan pemasanan.
Namun, sebenarnya sangat penting meluangkan waktu beberapa menit untuk mendinginkan diri setelah berolahraga.
BACA JUGA : Alasan Vagina Mengalami Reaksi Alergi, Hindari Pemicunya
1. Aritmia jantung
ilustrasi perempuan sedang berolahraga lari (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Menghentikan seluruh gerakan olahraga secara tiba-tiba tidak baik untuk jantung dan pembuluh darah. Menurut laman Healthfully, setelah berolahraga adalah saat aritmia jantung lebih mungkin terjadi.
2. Delayed onset muscle soreness (DOMS)
ilustrasi nyeri otot setelah berolahraga (freepik.com/wayhomestudio)
DOMS terjadi sekitar 24 hingga 48 jam setelah latihan karena robekan mikro pada serat otot. Ini merupakan bagian normal dari latihan, terutama dengan latihan ketahanan atau bentuk latihan baru. Kendati demikian, DOMS bisa terasa tidak nyaman, bahkan mengganggu jadwal olahraga.
3. Penggumpalan darah
ilustrasi sel darah merah (pixabay.com/allinonemovie)
Kamu juga berisiko mengalami penggumpalan darah jika melewatkan pendinginan. Berhenti berolahraga secara mendadak akan menyebabkan otot tiba-tiba berhenti berkontraksi dengan kuat, menurut laman Tri-City Medical Center.
BACA JUGA : Apa Saja Syarat Donor Ginjal yang Harus Dipenuhi?
4. Pusing
ilustrasi pusing karena melewatkan pendinginan setelah olahraga (pexels.com/Kindel Media)
Selama berolahraga, pembuluh darah di tungkai dan kaki melebar agar ada lebih banyak darah mengalir ke area tersebut, dikutip dari laman Healthfully. Jantung juga memompa darah lebih cepat. Berhenti tiba-tiba menyebabkan detak jantung melambat, dan darah terkumpul di tungkai dan kaki.
5. Meningkatkan risiko cedera
ilustrasi cedera lutut karena melewatkan pendinginan (freepik.com/wayhomestudio)
Banyak faktor dalam olahraga yang dapat membuat kamu rentan terhadap cedera, salah satunya melewatkan pendinginan. Pendinginan dapat membantu mengendurkan tekanan berulang yang kamu berikan pada otot, tulang rawan, dan saraf, dan bekerja untuk menyembuhkan mikro trauma yang disebabkan oleh olahraga, seperti selama sesi angkat beban yang intens.
