Mengetahui Manfaat Vitamin D3 bagi Kesehatan Tubuh

ZoyaQQ Lounge Mengetahui Manfaat Vitamin D3 bagi Kesehatan Tubuh Vitamin D3 adalah jenis vitamin D yang berasal dari ikan salmon dan minyak ikan kod. Manfaat vitamin D3 mulai dari mencegah osteoporosis hingga menangkal perburukan gejala pada pengidap gangguan ginjal.

Mengetahui Manfaat Vitamin D3 bagi Kesehatan Tubuh Vitamin D3 termasuk ke dalam salah satu jenis vitamin D yang dapat di temukan pada beberapa jenis bahan makanan. Contohnya, hati sapi, kuning telur, keju, yoghurt, minyak ikan kod, dan ikan salmon. 

Manfaat vitamin D3 yang utama adalah membantu penyerapan kalsium dan fosfor dari dalam makanan. Tubuh membutuhkan kedua asupan tersebut untuk membangun sekaligus menjadi kesehatan tulang.

Selain itu, Vitamin D3 Juga bisa di dapatkan dari multivitamin atau suplemen tambahan. Beberapa manfaatnya, yakni mengobati osteomalasia dan rakitis, mencegah osteoporosis, serta mencegah gangguan ginjal.

Manfaat Vitamin D3 bagi Kesehatan Tubuh

Ada beberapa manfaat vitamin D3 untuk kesehatan tubuh, antara lain:

1. Mengobati osteomalasia dan rakitis

Osteomalasia merupakan gangguan yang membuat tekstur tulang jadi melunak. Sementara rakitis adalah kelainan pertumbuhan tulang pada anak-anak yang masih dalam proses tumbuh kembang. 

Meski demikian, baik osteomalasia maupun rakitis di sebabkan oleh kekurangan vitamin D. Pengidap di sarankan untuk mengonsumsi vitamin D3 untuk mengatasi kondisi tersebut. Namun, pastikan dosis penggunaannya di sesuaikan dengan usia dan gangguan yang mendasari, ya. 

2. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis merupakan kondisi ketika tubuh mengalami penurunan kepadatan tulang. Dampaknya, tulang menjadi keropos dan mudah patah. Masalah ini terjadi seiring dengan bertambahnya usia.

Wanita memiliki risiko lebih tinggi ketimbang pria. Alasannya, yakni penurunan kadar hormon estrogen dalam tubuh. Hormon ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, termasuk kepadatannya.

Dengan memenuhi asupan vitamin D3 sejak dini, cara ini dapat menurunkan risiko osteoporosis di masa tua. Manfaat lainnya, yakni meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko patah tulang.

3. Mencegah gangguan ginjal 

Pengidap gangguan ginjal dapat mencegah perburukan gejala dengan rutin mengonsumsi vitamin D3. Asupan ini dapat di peroleh dari makanan maupun suplemen penunjang dengan kandungan tersebut.

4. Mencegah infeksi pernapasan

Infeksi pernapasan adalah gangguan yang biasanya di sebabkan oleh bakteri, virus, jamur, atau parasit. Proses penularannya terjadi ketika menghirup percikan air liur (droplet) saat pengidap batuk atau bersin.

Dengan mengonsumsi vitamin D3, tubuh bisa terhindar dari gangguan pernapasan. Misalnya, flu, pneumonia, dan tuberkulosis (TBC). Selain itu, memenuhi asupan vitamin D3  juga dapat mengurangi peradangan yang di tandai dengan:

• Batuk
• Hidung tersumbat.
• Pilek.
• Bersin-bersin.
• Nyeri otot.
• Nyeri tenggorokan.
• Sakit kepala.
• Demam.

5. Meningkatkan kesejahteraan mental

Vitamin D3 juga dapat berperan dalam regulasi mood dan kesejahteraan mental. Kekurangan vitamin D3 di kaitkan dengan risiko peningkatan gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan.

Perhatikan dosis penggunaan yang di sarankan. Jumlahnya berkisar 15 mikrogram atau 600 IU pada wanita dan pria dewasa. Sementara pada lansia, jumlahnya 20 mikrogram atau setara dengan 800 IU.