Manfaat Tuna bagi Kesehatan yang Luar Biasa
ZOYAQQLOUNGE – Manfaat Tuna bagi Kesehatan yang Luar Biasa Ikan tuna merupakan ikan air asin yang sangat beragam dan termasuk dalam famili Scombridae yang biasa di sebut dengan kelompok makarel.
Dalam keluarga ini, tuna termasuk dalam suku yang di sebut Thunnini. Suku ini memiliki 15 spesies ikan tuna, beberapa di antaranya di nikmati di seluruh dunia dalam tradisi kuliner.
Ikan tuna dari berbagai spesies di temukan di semua lautan dunia, dan meskipun budaya yang berbeda menikmati varietas yang berbeda, manfaat kesehatannya sebagian besar sama.
Tuna segar adalah sumber yang kaya protein tanpa lemak, asam lemak omega-3 dan berbagai macam vitamin dan mineral. Berikut selengkapnya markaszoya.com rangkum manfaat tuna bagi kesehatan yang luar biasa.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat tuna bagi kesehatan paling umum yang di kaitkan dengan dampaknya yang signifikan terhadap kesehatan jantung. Dalam hal mengurangi penyakit jantung koroner, ikan ini kemungkinan memiliki kadar asam lemak omega-3 yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi asam lemak omega-6 dan LDL atau kolesterol jahat di arteri dan pembuluh darah.
Selain itu, ikan tuna sering di konsumsi untuk menggantikan makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi, yang selanjutnya menurunkan risiko penyakit jantung.
Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Asam lemak omega-3 anti-inflamasi di duga dapat membantu mengurangi tekanan darah. Kalium, yang dapat di temukan dalam manfaat tuna, adalah kemungkinan vasodilator dan sangat baik untuk menurunkan tekanan darah.
Mengurangi hipertensi secara signifikan dapat meningkatkan kesehatan dengan menurunkan ketegangan pada sistem kardiovaskular. Ini dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke, serta kondisi seperti aterosklerosis.
Membantu Perawatan Mata
Manfaat tuna yang kaya akan asam lemak omega-3, bisa menjadi pilihan yang bagus untuk mencegah gangguan mata seperti degenerasi makula terkait usia. Paul A. Sieving, MD, Ph.D., di rektur National Eye Institute (NEI), dan John Paul SanGiovanni, Sc.D., terlibat dalam penelitian komprehensif tentang diet asam lemak omega-3 dalam melindungi terhadap perkembangan dan perkembangan penyakit retina. BACA JUGA:
Penyakit ini merupakan penyebab utama terjadinya kebutaan pada orang lanjut usia. Kebutaan juga di sebabkan karena komplikasi diabetes dan ikan ini dapat membantu mengurangi kemungkinan retinopati diabetik.
Meningkatkan Pertumbuhan dan Perkembangan
Manfaat tuna di kemas dengan protein tingkat tinggi. Satu porsi hanya 165 gram (sekitar 1 kaleng ikan tuna) mengandung lebih dari 80% kebutuhan protein harian Anda.
Protein adalah bahan pembangun tubuh kita yang dapat menjamin pertumbuhan, pemulihan lebih cepat dari luka dan penyakit, peningkatan tonus otot, dan efisiensi metabolisme secara keseluruhan.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat tuna juga karena rendah kalori dan lemak, namun sarat dengan nutrisi bermanfaat seperti protein. Asam lemak omega-3 yang di temukan dalam ikan ini dapat merangsang hormon yang di sebut leptin, yang menyeimbangkan asupan makanan tubuh dengan keinginan internal untuk makan lebih banyak.
Manfaat tuna dapat mengurangi makan berlebihan dan memastikan bahwa tubuh hanya mengonsumsi apa yang sebenarnya di butuhkan.
Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tuna mengandung jumlah vitamin C, seng, dan mangan yang semuanya d ianggap berpotensi sebagai antioksidan di alam. Antioksidan adalah salah satu mekanisme pertahanan tubuh terhadap radikal bebas, produk sampingan berbahaya dari metabolisme sel yang menyebabkan penyakit kronis.
Namun, juara sebenarnya dari potensi peningkatan sistem kekebalan tubuh tuna adalah selenium. Ikan ini kaya akan mineral ini, memberikan hampir 200% dari kebutuhan harian dalam satu porsi. Ini membuat ikan menjadi makanan antioksidan dan penambah kekebalan yang sangat kuat.
Meningkatkan Tingkat Energi
Vitamin B kompleks terlibat langsung dalam metabolisme energi, meningkatkan efisiensi organ, melindungi kulit, dan meningkatkan tingkat energi.
Vitamin kelompok B bertindak sebagai kofaktor untuk enzim dan mempercepat reaksi metabolisme ini, memungkinkan mereka untuk menghasilkan energi pada tingkat yang kita butuhkan. Dengan mengkonsumsi ikan ini secara teratur, Anda dapat memastikan bahwa Anda aktif, energik, dan sehat.
SUMBER : ZOYAQQ
