Manfaat Timun Bagi Kesehatan Tubuh
ZOYAQQLOUNGE – Manfaat Timun Bagi Kesehatan Tubuh Mentimun, timun, atau ketimun yang memiliki nama ilmiah Cucumis sativus L adalah buah yang kerap di makan di Indonesia sebagai lalapan maupun di jadikan acar. Timun kaya akan kandungan air hingga membuatnya terasa menyegarkan apabila di konsumsi.
Timun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan karena banyak mengandung beragam vitamin seperti A, B, dan C; serta mineral, seperti magnesium, kalium, mangan, dan silika.
Beberapa penelitian membuktikan timun memiliki manfaat berupa potensi antidiabetes, aktivitas antioksidan, aksi pembersihan racun dan limbah, efek menenangkan terhadap iritasi kulit, dan pencegahan sembelit.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Nutrisi paling dominan dari mentimun adalah vitamin K, yang merupakan kunci dalam menjaga kesehatan tulang. Satu cangkir/ mangkuk mentimun beserta kulitnya merupakan 20% dari target harian yang di rekomendasikan untuk pemenuhan vitamin K bagi tubuh.
Nutrisi ini di perlukan untuk pembentukan tulang, dan beberapa penelitian telah menghubungkan kadar vitamin K yang rendah dengan osteoporosis dan peningkatan risiko patah tulang.
Mendukung Kesehatan Jantung
Mentimun mengandung kalium sekitar 152mg per cangkir, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Karena kurang dari 2 persen orang dewasa A.S. mengonsumsi 4,700 mg kalium yang di rekomendasikan per hari, makan mentimun adalah cara mudah untuk mulai meningkatkan konsumsi kalium Anda.
Melindungi Otak dari Penyakit Neurologis
Air sangat penting untuk fungsi tubuh kita, serta memainkan banyak peran penting dalam kesehatan tubuh. Air berperan dalam proses seperti pengaturan suhu dan sirkulasi limbah tubuh dan nutrisi.
Faktanya, hidrasi yang tepat dapat memengaruhi segalanya, mulai dari kinerja fisik hingga metabolisme. Selain memenuhi sebagian besar kebutuhan cairan kita dengan air minum atau cairan lain, beberapa orang mungkin mendapatkan sebanyak 40% dari total asupan air dari makanan.
Buah-buahan dan sayuran, khususnya, dapat menjadi sumber air yang baik dalam makanan kita.
Dapat Menurunkan Gula Darah
Beberapa penelitian pada hewan percobaan menemukan bahwa mentimun dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah beberapa komplikasi diabetes.
Salah satu penelitian pada hewan meneliti efek berbagai tanaman terhadap gula darah. Mentimun terbukti secara efektif mengurangi dan mengontrol kadar gula darah.
Penelitian pada hewan lain menginduksi pada tikus dan kemudian menambahkannya dengan ekstrak kulit mentimun. Kulit mentimun mengurangi sebagian besar perubahan terkait diabetes dan menyebabkan penurunan gula darah.
Namun, bukti saat ini terbatas pada penelitian hewan. Penelitian lebih lanjut di perlukan untuk menentukan bagaimana mentimun dapat mempengaruhi gula darah pada manusia.
SUMBER : ZOYAQQ
