Manfaat Ikan Nila bagi Kesehatan
ZOYAQQLOUNGE – Manfaat Ikan Nila bagi Kesehatan Tahukah Anda bahwa terdapat banyak manfaat ikan nila bagi kesehatan? Ikan nila adalah salah satu jenis ikan air tawar yang banyak di konsumsi oleh masyarakat Indonesia. Mudah di dapat, murah harganya, dan rasanya yang enak adalah beberapa keunggulan dari ikan yang satu ini. Selain itu, ikan nila ternyata juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan!
Ikan nila di kemas dengan vitamin dan mineral seperti kolin, niasin, vitamin B12, vitamin D, selenium, dan fosfor. Ikan ini juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang merupakan lemak sehat yang di butuhkan tubuh untuk berfungsi.
Karena kandungan nutrisinya yang tinggi, mengonsumsi ikan nila dapat memberikan manfaat kesehatan yang cukup signifikan. Di lansir dari markaszoya.com dan zoyacuan.com, berikut ini adalah informasi selengkapnya mengenai manfaat ikan nila bagi kesehatan yang patut Anda ketahui sebelum mengonsumsinya.
Bantu Pertumbuhan dan Perkembangan
Manfaat ikan nila bagi kesehatan tubuh yang pertama adalah dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan. Salah satu aspek terpenting dari ikan nila adalah kandungan proteinnya yang mengesankan, menurut jurnal Aquaculture Elsevier.
Terdapat lebih dari 15% protein dari kebutuhan harian rata-rata orang dalam satu porsinya. Protein adalah bagian penting dari diet, terutama protein hewani karena mereka dapat di pecah secara enzimatik menjadi asam amino komposit dan di susun kembali menjadi protein yang dapat di gunakan dalam tubuh manusia.
Protein secara langsung terkait dengan pertumbuhan dan perkembangan organ, membran, sel, dan otot yang tepat. Sangat penting bahwa anak-anak mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup untuk memastikan bahwa mereka berkembang dengan baik.
Protein juga di perlukan untuk pertumbuhan otot, perbaikan sel, dan aktivitas metabolisme yang tepat dari berbagai sistem organ.
Bantu Turunkan Berat Badan
Manfaat ikan nila bagi kesehatan tubuh yang kedua adalah untuk membantu proses penurunan berat badan. Tidak seperti banyak produk hewani lainnya, ikan seperti nila tinggi protein tetapi rendah kalori dan lemak.
Ini bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi asupan kalori Anda, sambil tetap memberi tubuh semua nutrisi yang di perlukan untuk berfungsi dengan baik. Ikan sering di jadikan sebagai pilihan diet bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan, tanpa membuat diri mereka kelaparan dengan diet ketat.
Tingkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat ikan nila bagi kesehatan tubuh yang ketiga adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang. Salah satu mineral paling menonjol yang di temukan pada ikan nila adalah fosfor, yang merupakan mineral penting bagi kesehatan manusia, karena merupakan bagian penting dari perkembangan dan pertumbuhan materi tulang.
Ini juga merupakan elemen penting dalam pemeliharaan gigi dan kuku, menjaganya tetap kuat dan tahan lama hingga usia tua Anda. Fosfor dapat membantu mencegah osteoporosis, yaitu penurunan kepadatan mineral tulang yang sering di derita oleh orang-orang seiring bertambahnya usia, kata Dr. Robert Heaney dari Pusat Medis Universitas Creighton, Omaha, AS, dalam sebuah penelitian.
Miliki Potensi Antikanker
Manfaat ikan nila bagi kesehatan tubuh yang ke empat adalah di ketahui memiliki potensi antikanker. Seperti banyak jenis ikan, nila memiliki kandungan selenium yang cukup tinggi. Manfaat kesehatan selenium sangat mengesankan dan bersifat antioksidan.
Sebuah penelitian yang di terbitkan oleh Dr. Holly L. Nicastro dari National Cancer Institute, dalam Nutrients Journal, secara langsung mengaitkan asupan selenium dengan pengurangan risiko kanker prostat, serta berbagai kondisi penyakit jantung.
Penelitian tambahan sedang di lakukan tentang dampak selenium ikan nila pada jenis kanker lainnya. Antioksidan seperti selenium terkenal karena kemampuannya yang potensial untuk mengurangi aktivitas radikal bebas dalam tubuh, sehingga kemungkinan menurunkan kemungkinan stres oksidatif pada semua sistem organ, dan mutasi sel sehat menjadi sel kanker.
Tingkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat ikan nila bagi kesehatan tubuh yang kelima adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ikan nila adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3, yang secara langsung di kaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan kadar trigliserida dalam sistem kardiovaskular manusia.
Asam lemak omega-3 menetralkan dampak asam lemak omega-6. Ada beberapa kontroversi tentang ikan yang di ketahui secara umum memiliki kadar kolesterol LDL berbahaya yang tinggi. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa efek menguntungkan dari asam lemak omega-3 lebih besar daripada risiko asam lemak omega-6 yang juga ditemukan pada ikan nila.
Asam lemak omega-3 membantu mencegah aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Kalium yang di temukan di nila juga merupakan vasodilator dan mengurangi tekanan darah, yang merupakan dorongan tambahan untuk kesehatan jantung.
SUMBER : ZOYAQQ
