Manfaat Ikan Gurame Bagi Kesehatan
ZOYAQQLOUNGE – Manfaat Ikan Gurame Bagi Kesehatan Ikan adalah salah satu bahan makanan populer yang kaya akan gizi dan manfaat kesehatan. Konsumsi ikan sangat di anjurkan bagi siapa saja. Salah satu jenis ikan yang baik di konsumsi karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan adalah ikan gurame.
Namun ternyata, masih banyak yang belum menyadari tentang manfaat ikan gurame bagi kesehatan. Padahal ikan jenis inipaling banyak di konsumsi dan di olah menjadi aneka ragam masakan. Sebut saja gurame asam manis, gulai ikan gurame, ikan gurame bakar, dan masih banyak lagi.
Untuk itu, dalam artikel ini akan di jelaskan secara lengkap mengenai kandungan gizi serta manfaat ikan gurame bagi kesehatan yang menarik untuk di ketahui. Setelah mengetahuinya, di jamin Anda akan semakin ingin mengonsumsi jenis ikan yang satu ini!
Kandungan Gizi Ikan Gurame
Ikan gurame di kenal sebagai salah satu jenis ikan yang kaya akan zat gizi. Melansir dari markaszoya.com, berikut ini adalah uraian mengenai kandungan zat gizi dalam penyajian 100 gram ikan gurame:
- Kalori: 127
- Lemak: 5,6 gram
- Protein: 18 gram
- Kalsium: 41 miligram
- Kalium: 333 miligram
- Besi: 1,24 miligram
- Magnesium: 29 miligram
- Fosfor: 415 miligram
Selain itu, ikan gurame juga di ketahui memiliki kandungan berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, dan vitamin D3 yang semuanya baik untuk menunjang kesehatan tubuh Anda.
Jaga Kesehatan Jantung
Manfaat ikan gurame bagi kesehatan yang pertama adalah untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Ikan gurame di ketahui mengandung asam lemak omega-3, seperti kebanyakan jenis ikan lainnya. Kandungan asam lemak omega-3 ini mampu membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Asam lemak omega-3 merupakan jenis asam lemak tak jenuh yang berfungsi untuk mengurangi peradangan pada tubuh. Peradangan yang terjadi di dalam tubuh ini dapat berkontribusi dalam merusak pembuluh darah dan memicu penyakit stroke.
Terlebih, asam lemak omega-3 juga di ketahui dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar trigliserida, sedikit tekanan darah, dan juga mengurangi pembekuan darah.
Bantu Perkembangan Otak
Manfaat ikan gurame bagi kesehatan yang kedua adalah untuk membantu perkembangan otak. Telah banyak info beredar yang mengatakan bahwa mengonsumsi ikan sejak usia dini mampu membuat anak menjadi lebih pintar saat ia tumbuh besar.
Meski hal ini belum sepenuhnya benar, namun konsumsi ikan gurame dapat membantu memberikan manfaat baik untuk perkembangan dan kesehatan otak buah hati Anda. Manfaat ini sekali lagi merupakan peran dari kandungan omega-3 pada ikan gurame.
Asam lemak omega-3 berperan penting dalam pembentukan jaringan di sel otak janin selama kehamilan dan selama masa kanak-kanak. Studi yang di terbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa anak-anak dari ibu yang mendapatkan asupan omega-3 selama hamil, memiliki kemampuan memecahkan masalah yang lebih baik dibanding yang tidak mendapatkannya.
Jaga Berat Badan
Manfaat ikan gurame bagi kesehatan yang ketiga adalah untuk membantu menjaga berat badan yang seimbang. Jika Anda sedang menjalani program diet penurunan berat badan, mengonsumsi ikan gurame dapat menjadi salah satu alternatif dalam menu makanan harian Anda.
Hal ini karena ikan gurame tak hanya mengandung asam lemak yang baik, namun juga mengandung protein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus mengurangi nafsu makan yang berlebihan.
Protein ini bekerja dengan cara mengeluarkan hormon yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hasilnya adalah, Anda akan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit.
Cegah Anemia
Manfaat ikan gurame bagi kesehatan yang ke empat adalah untuk membantu mencegah anemia. Seperti yang telah disebutkan di atas, ikan gurame diketahui memiliki kandungan zat besi sebanyak 1,24 miligram pada penyajian 100 gram-nya.
Zat besi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk hemoglobin, yaitu protein yang membawa oksigen ke dalam darah di seluruh tubuh. Kekurangan hemoglobin ini dapat mengganggu fungsi kerja tubuh dan menimbulkan anemia.
Untuk itu, Ada harus memastikan diri untuk selalu memenuhi kebutuhan harian zat besi. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi sumber makanan peningkat hemoglobin seperti ikan gurame.
Sumber Vitamin D
Manfaat ikan gurame bagi kesehatan yang kelima adalah sebagai sumber vitamin D yang baik bagi tubuh. Meskipun hampir 80% sumber vitamin D yang dibutuhkan tubuh berasal dari matahari, namun adalah hal yang tak kalah penting untuk mendapatkan asupan vitamin D tambahan dari makanan.
Vitamin D adalah vitamin penting, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, salah satu mineral yang berperan penting untuk pembentukan tulang yang kuat. Bersama dengan kalsium, vitamin D akan membantu melindungi tubuh Anda dari risiko osteoporosis.
Vitamin D di sini juga berfungsi sebagai penggerak otot dan saraf, yang membawa pesan antara otak dan tubuh. Tak hanya itu, sistem kekebalan tubuh juga membutuhkan asupan vitamin D untuk menjalankan tugasnya melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.
Ikan gurame menyediakan asupan vitamin D yang sangat penting ini. Untuk itu, ada baiknya jika Anda mulai rutin mengonsumsinya. Pilihlah ikan gurame yang masih segar, dan agar terjaga kandungan kesehatannya, disarankan untuk mengolah ikan gurame dengan cara direbus atau dikukus.
SUMBER : ZOYAQQ
