Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan Tubuh
ZoyaQQLounge – Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan Tubuh Nanas atau Ananas comosus adalah buah yang tumbuh subur pada wilayah tropis, termasuk Indonesia. Buah dengan cita rasa manis cenderung asam ini memiliki kandungan tinggi serat dan kalori yang relatif rendah, sehingga kerap kali menjadi menu buah sehat untuk diet.
Selain itu, masyarakat sejak zaman dahulu juga telah lama memanfaatkan buah satu ini sebagai obat tradisional untuk mengatasi batuk dan bahan alami untuk mencegah munculnya keriput pada wajah.
Kandungan Gizi Buah Nanas
Satu buah nanas memiliki berat sekitar 900 sampai 1000 gram untuk ukuran yang sedang. Dalam setiap 100 gram buah ini mengandung nutrisi sebagai berikut:
- Energi: 40 kilokalori.
- Protein: 0.5 gram.
- Karbohidrat: 10 gram.
- Serat: 1 gram.
- Vitamin A: 58 IU.
- Vitamin C: 48 miligram.
- Folat: 18 mikrogram.
- Magnesium: 12 miligram.
- Kalium: 110 miligram kalium.
Tak hanya itu, nanas juga mengandung kolin, zinc, selenium, antioksidan, vitamin B, dan enzim bromelain, enzim yang sangat khas. Enzim dengan nama lain proteolitik ini bekerja dengan mencerna protein (proteinase).
Alhasil, reaksi hidrolisis dari protein dapat berlangsung lebih cepat. Selain itu, enzim bromelain juga bisa menghasilkan senyawa aktif yang efektif untuk mencegah peradangan.
Berikut Beberapa Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan Tubuh?
Berkat kandungan vitamin dan mineral penting, buah nanas dapat memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan. Ini termasuk:
1. Meningkatkan kesehatan tulang
Studi dalam Journal of Bone and Mineral Research menyebutkan, Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan Tubuh Nanas yang penting untuk kesehatan tulang adalah vitamin C. Faktanya, nanas mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin tersebut terbukti merangsang produksi sel pembentuk tulang dan melindungi sel tulang dari kerusakan, salah satunya osteoporosis.
2. Meredakan batuk
Nanas telah lama dimanfaatkan sebagai obat alami untuk meredakan batuk. Enzim bromelain yang terkandung dalam buah ini mampu mengencerkan dahak sekaligus mengurangi rangsangan yang memicu batuk.
3. Meningkatkan produksi sperma
Menariknya, tidak banyak yang tahu kalau buah ini juga di percaya dapat membantu meningkatkan pembentukan sperma. Kandungan enzim bromelain dalam makanan sehat ini dapat merangsang pembentukan hormon testosteron, sehingga produksi sperma juga ikut mengalami peningkatan.
4. Meningkatkan kesuburan
Studi dalam Hindawi menyebutkan bahwa enzim bromelain pada buah berwarna kuning ini adalah agen antiinflamasi dan antikoagulasi (pengencer darah). Keduanya dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, efek antikoagulasi ini dapat membantu meningkatkan aliran darah, termasuk dalam rahim dan lapisannya. Buah satu ini juga menurunkan potensi peradangan pada reproduksi wanita seperti endometriosis.
5. Meringankan sinusitis
Manfaat nanas berikutnya adalah membantu meringankan gejala sinusitis, kondisi peradangan yang menyerang rongga pada sekitar hidung. Ini berkat kandungan enzim bromelain yang memiliki sifat antiperadangan dan antioksidan yang membantu meredakan nyeri.
6. Menurunkan risiko kanker
Kanker merupakan penyakit kronis yang muncul dengan gejala utama pertumbuhan sel tak terkendali. Penyebabnya adalah stres oksidatif dan peradangan kronis. Manfaat nanas dalam mencegah kanker tak lepas dari kandungan antioksidan yang efektif untuk menangkal radikal bebas. Kandungan itu bekerja dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.
7. Mencegah penyakit kardiovaskular
Studi dalam Nutrition & Metabolism menyebutkan, nanas mengandung nutrisi dan fitokimia yang terkait dengan kapasitas antioksidan dan antiinflamasi. Mengonsumsi buah ini berpotensi menurunkan lipid, stres oksidatif jantung, dan peradangan yang menjadi pemicu kadar kolesterol tinggi dalam darah.
8. Mempercepat penyembuhan luka
Manfaat nanas lainnya adalah membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Fungsi ini berkat kandungan vitamin C yang berperan dalam memproduksi kolagen. Nutrisi tersebut dapat meningkatkan proses pembentukan jaringan kulit yang rusak.
9. Mengontrol tekanan darah
Antioksidan, serat, dan kalium dalam nanas membuat buah satu ini cukup efektif untuk mengendalikan tekanan darah. Tak hanya itu, efek buah tersebut terhadap kadar kolesterol juga memainkan peran dalam mencegah hipertensi.
10. Menurunkan berat badan
Apabila berniat untuk menurunkan berat badan, kamu atau anggota keluargamu bisa menambahkan nanas dalam menu makanan sehat harian. Tak hanya rendah kalori, buah satu ini juga tinggi serat yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, studi juga menyebutkan bahwa manfaat buah ini dalam penurunan berat badan adalah mendukung proses pemecahan lemak tubuh. Inilah sebabnya nanas bisa membuat diet yang kamu jalani menjadi lebih efektif.
11. Mencegah kerutan pada kulit
Siapa sangka, nanas juga baik untuk mencegah munculnya kerutan pada kulit. Ini tak lain karena kandungan vitamin C yang dapat merangsang pembentukan kolagen. Kamu bisa menggunakan produk perawatan wajah yang mengandung ekstrak buah ini pada kulit. Selain itu, konsumsi buah tersebut secara rutin juga dapat memenuhi asupan vitamin C harian.
12. Menyamarkan noda hitam pada wajah
Selain mencegah kerutan, antioksidan dan vitamin C pada nanas juga membantu menyamarkan noda hitam sekaligus mencerahkan warna kulit. Tidak berbeda dengan sebelumnya, kamu bisa menggunakan krim yang mengandung ekstrak buah ini secara merata pada kulit wajah.
13. Mengatasi dan mencegah sembelit
Sembelit atau sulit buang air besar juga bisa mereda dengan mengonsumsi nanas. Manfaat nanas ini tidak hanya berasal dari serat, tetapi juga berkat kandungan airnya yang terbilang tinggi serta enzim bromelain yang membantu melancarkan pencernaan.
SUMBER : ZOYAQQ
