Khasiat Telur Rebus bagi Tubuh dan Cara Tepat Merebusnya
ZoyaQQ Lounge – Khasiat Telur Rebus bagi Tubuh dan Cara Tepat Merebusnya Telur ayam memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh. Itu sebab banyak orang mengonsumsi telur untuk kesehatan, salah satunya dengan cara merebusnya. Memang, telur rebus cukup mudah di buat. Lalu, sebenarnya apa saja, sih, manfaat telur rebus bagi kesehatan?
Nilai Gizi Telur Rebus
Sebelum mengetahui manfaatnya, ada baiknya kamu mengetahui terlebih dahulu nilai gizi yang terkandung pada telur rebus. Dengan asumsi takaran telur rebus per 100 gram, inilah kandungannya:
Protein : 13 g
Kolesterol : 373 mg
Natrium : 124 mg
Kalium : 126 mg
Karbohidrat : 1,1 g
B12 : 1,1 mg
B : 60,1 mg
D : 87 IU
Kalsium : 50 mg
Kalori (kcal) : 155
Manfaat Telur Rebus bagi Kesehatan Tubuh
Nah, setelah mengetahui nilai gizinya, sekarang saatnya kamu mengetahui manfaat telur rebus bagi kesehatan. Berikut ini beberapa keuntungan yang dapat kamu rasakan jika mengonsumsi telur rebus:
Meningkatkan kolesterol baik
Tingginya kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh sering di kaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung, stroke, dan gangguan kesehatan lainnya. Sebab, telur adalah makanan yang baik untuk meningkatkan HDL.
Mengandung kolin
Barangkali tidak banyak orang yang tahu tentang kolin. Kolin adalah salah satu zat terpenting yang di butuhkan tubuh. Kolin sering di kelompokkan dengan vitamin B lainnya. Dalam menjaga kesehatan tubuh, kolin berperan pemeliharaan otak serta menjaga perkembangan dan kinerja sel
Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh
Telur bisa memenuhi hampir seluruh kebutuhan nutrisi penting tubuh. Apalagi telur omega 3, mengandung lebih banyak lemak sehat dan lebih banyak vitamin A dan E dari pada telur biasa.
Menjaga metabolisme tubuh
Makan telur rebus dapat mempercepat metabolisme tubuh. Kandungan protein, karbohidrat dan banyak vitamin lainnya dapat menjaga daya tahan tubuh.
Menambah massa otot
Bagi yang rutin berolahraga untuk menambah massa otot, telur rebus adalah makanan yang cocok. Telur rebus dapat membantu Anda membangun massa otot.
Sebutir telur rebus mengandung asam amino dengan kandungan protein yang cukup tinggi. Seperti yang kita ketahui, membangun massa otot sangat membutuhkan protein. Jadi telur rebus ini sangat cocok untuk kamu yang rutin berolahraga untuk menambah massa otot.
Membantu menurunkan berat badan
Telur mengandung banyak protein yang dapat membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mengurangi kalori setelah memakannya. Namun, konsumsi telur secara teratur dalam batas yang tidak wajar justru bisa meningkatkan berat badan.
Menjaga kesehatan rambut
Jika ingin rambut sehat alami, cobalah makan telur rebus karena telur rebus mengandung mineral, antioksidan dan vitamin D. Bahan-bahan tersebut dapat menumbuhkan rambut dengan baik dan alami. Jadi dengan cara ini, rambut kamu bisa sehat.
Menjaga kesehatan kulit
Telur rebus mengandung kolagen dan elastin. Kedua protein ini di ketahui dapat membantu menjaga kulit. Kamu bisa mendapatkan kandungan kolagen dan elastin dengan mengonsumsi telur rebus agar kulit pada tubuh bisa melawan penuaan dini.
Menjaga kesehatan mata
Telur rebus mengandung vitamin A, vitamin E dan selenium yang berperan sebagai antioksidan penting untuk menjaga kesehatan mata dan mengembalikan fungsi retina. Selain itu, selenium juga dapat membantu mencegah kehilangan kemampuan melihat pada usia muda maupun tua.
Lutein dan zeaxtin juga di temukan dalam telur rebus. Keduanya merupakan antioksidan kuat yang menumpuk di retina mata, Keduanya bisa membantu mencegah penyakit mata seperti katarak.
