Ini Tips Sehat Buat yang Suka Makan Gorengan
ZoyaQQLounge – Ini Tips Sehat Buat yang Suka Makan Gorengan Gorengan seperti pisang goreng, tahu goreng, bakwan goreng, dan masih banyak lagi, memang selalu menggiurkan. Sebab, rasanya yang gurih, enak, dan renyah di mulut membuat gorengan memiliki banyak penggemar.
Namun, mungkin kamu juga sudah tahu bahwa terlalu banyak makan gorengan tidak baik untuk kesehatan tubuh. Misalnya memicu diabetes, obesitas hingga sejumlah masalah kardiovaskuler.
Jadi, buat kamu yang suka gorengan, perhatikan dulu tips berikut biar tetap sehat.
Ini Tips Sehat untuk Makan Gorengan
Agar dapat mengurangi risiko dampak negatifnya, berikut adalah beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk makanan tidak sehat ini:
1. Batasi Porsinya dan Jangan Terlalu Sering
Tips sehat yang satu ini perlu kamu ikuti kalau enggak mau terkena dampak buruk akibat makan gorengan. Sebab, gorengan mengandung kadar lemak dan kolesterol yang tinggi.
Kalau kamu dan anggota keluargamu terlalu sering makan gorengan dan sekali makan bisa dalam jumlah banyak, bisa berisiko terkena berbagai macam penyakit, seperti kolesterol, obesitas, penyakit gula, sampai penyakit jantung. Jadi, jangan terlalu sering dan batasi jumlah gorengan yang kamu makan.
2. Hati-hati Membeli Gorengan
Kamu mungkin sudah sering mendengar berita tentang penjual gorengan yang menggunakan minyak jelantah dengan alasan untuk menghemat biaya. Karena itu, sebaiknya kamu berhati-hati saat membeli gorengan.
Jangan asal membeli gorengan dan perhatikan juga pedagang gorengan secara cermat, agar gorengan yang kamu makan aman konsumsinya. Waspada dengan pedagang gorengan yang menggunakan minyak yang sangat hitam untuk menggoreng.
3. Tambahkan Buah dan Sayuran
Jangan hanya mengonsumsi gorengan saja, tapi tambahkan sayur-sayuran ke dalam menu gorengan agar lebih sehat. Misalnya, kamu bisa membuat bakwan dari sayur-sayuran, makan tahu atau tempe goreng dengan gado-gado, dan sebagainya.
Kamu juga perlu mengonsumsi buah-buahan yang banyak setelah makan gorengan. Tips ini berguna untuk menghambat penyerapan kolesterol jahat (LDL) di tubuh, sehingga jauh dari risiko penyakit jantung.
Tips Lain yang Bisa Kamu Lakukan
Jika kamu tidak yakin dengan kualitas gorengan yang dijual pedagang, kamu juga bisa memasak gorengan sendiri. Tentunya dengan bahan-bahan yang segar dan minyak goreng berkualitas.
Misalnya menggunakan olive oil, yang tidak menyebabkan penumpukan kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh, sehingga baik untuk mengolah gorengan. Tak hanya itu, olive oil juga masih banyak memiliki manfaat lain.
SUMBER : ZOYAQQ
