Cara Meredakan Konstipasi agar Bisa Buang Air Lancar
ZOYAQQLOUNGE – Cara Meredakan Konstipasi agar Bisa Buang Air Lancar Masalah buang air besar tak lancar atau konstipasi merupakan suatu hal yang di alami banyak orang. Kondisi ini bisa sangat mengganggu teruama ketika tinja terlalu keras serta buang air besar tak lancar.
Salah satu tanda terjadinya konstipasi ini adalah buang air besar yang hanya dua hari sekali. Oleh karena itu penting untuk menerapkan sejumlah cara dalam mengatasinya.
Terjadinya konstipasi ini bisa sangat mengganggu dalam aktivitas sehari-hari. Hal ini biasanya juga di sertai kondisi perut yang kembung.
Penting untuk melakukan sejumlah cara meredakan konstipasi secepatya untuk mencegah masalah lebih lanjut. Di lansir dari markaszoya.com, berikut sejumlah cara untuk meredakan konstipasi dan melancarkan buang air besar.
Berolahraga
Berolahraga bahkan secara ringan seperti berjalan bisa membuat tubuh memproses makanan lebih baik dan cepat. Menurut WebMD, semakin tinggi detak jantung, semakin banyak kontraksi di iklan yang akhirnya membuat tinja lebih cepat bergerak.
Hal ini juga membuat lebih sedikit waktu bagi air di serap usus. Walau begitu, jangan berolahraga langsung setelah makan. Pastikan ada jeda waktu dulu bagi tubuh untuk mencerna makanan.
BACA JUGA :
5 Pemain dengan Lonjakan Nilai Pasar yang Gila-gilaan
Manfaat yang Bisa Di peroleh dari Biji Nangka
Konsumsi Probiotik
Konsumsi bakteri baik yang berada di dalam probiotik bisa membantu kesehatan pencernaan. Mengonsumsinya secara teraut bisa sangat membantu mencegah terjadinya konstipasi.
Pastikan untuk mengonsumsi probiotik secara konsisten untuk mendapat manfaat ini. Beberapa makanan dan minuman yang memiliki kandungan ini adalah yogurt, kombucha, kimchi, serta makanan hasil fermentasi lainnya.
Berpuasa
Berpuasa dengan jeda makan selama 16 jam bisa membuat usus yang tidak bekerja secara optimal menjadi kembali bekerja dengan baik. Hal ini bisa membuat sistem pencernaan beristirahat untuk sementara waktu.
Selain puasa sebagai ibadah, kamu juga bisa melakukannya berupa intermittent fasting. Hal ini bisa sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan usus.
Atur Jadwal Tidur
Kebanyakan atau kurang tidur sama-sama memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Hal ini juga dapat di alami pada kesehatan usus yang kamu miliki.
Penelitian mengungkap bahwa terdapat hubungan antara masalah pencernaan dengan ritme sirkadian tubuh. Oleh karena itu, mengatur dan menyesuaikan jadwal tidur bisa sangat membantu dalam mencegah masalah ini.
BACA JUGA :
6 Bintang yang Tak Berjodoh dengan MU, Malah Menggila
Cara Perut Lebih Kenyang Walau Hanya Makan Sedikit
Sejumlah cara alami tersebut bisa kamu lakukan untuk mencegah terjadinya konstipasi. Menerapkan gaya hidup sehat juga penting di lakukan agar tidak terjadi masalah pencernaan lebih lanjut.
SUMBER : ZOYAQQ
