Bagaimana Cara Mengendalikan Hipertensi Esensial?
ZoyaQQLounge – Bagaimana Cara Mengendalikan Hipertensi Esensial? Hipertensi esensial juga di kenal dengan istilah hipertensi primer. Kondisi ini di tandai dengan peningkatan tekanan darah secara drastis, tetapi penyebabnya tidak di ketahui pasti. Meski penyebabnya tidak di ketahui, ada beberapa kondisi yang di duga berkaitan dan bisa meningkatkan risiko hipertensi esensial, termasuk riwayat kesehatan, usia, dan makanan yang di konsumsi.
Beberapa kondisi lain juga di sebut bisa meningkatkan risiko hipertensi esensial, seperti stres, konsumsi minuman beralkohol secara berlebih, aktif merokok, serta mengalami gangguan tidur di malam hari. Dengan mengetahui faktor pemicunya, bisa di cari tahu cara mengendalikan hipertensi esensial yang paling tepat.
Penasaran bagaimana cara mengendalikan hipertensi esensial? Simak di sini!
Cara Mengendalikan Hipertensi Esensial
Tekanan darah yang terlalu tinggi sama sekali tidak boleh di sepelekan karena bisa berakibat fatal, termasuk peningkatan tekanan darah pada pengidap hipertensi esensial. Kabar buruknya, hipertensi esensial adalah kondisi yang tidak bisa di sembuhkan. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara mengendalikan hipertensi esensial agar tidak membahayakan.
Sebelumnya, penting untuk mengetahui apa saja faktor yang bisa meningkatkan risiko hipertensi esensial menyerang sehingga bisa di cari tahu cara mengendalikannya. Salah satu faktor yang bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah adalah riwayat hipertensi pada keluarga.
Risiko hipertensi esensial juga di sebut lebih tinggi pada orang yang memiliki berat badan berlebih dan berusia di atas 40 tahun. Selain itu, kamu juga perlu tahu Jenis-Jenis Hipertensi.
Hipertensi esensial juga bisa di picu oleh makanan yang di konsumsi, yaitu makanan yang terlalu banyak mengandung garam. Bukan tanpa alasan, kandungan garam dalam makanan bisa meningkatkan jumlah air yang tersimpan di dalam tubuh sehingga volume cairan di dalam darah juga meningkat. Nah, hal itu yang kemudian bisa meningkatkan tekanan darah.
Ada beberapa cara mengendalikan hipertensi esensial yang bisa dilakukan, di antaranya:
Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga bisa menjadi salah satu cara mengendalikan hipertensi esensial, hingga 50 persen. Pengidap penyakit ini disarankan untuk aktif bergerak setidaknya 30 menit per hari. Pengidap hipertensi esensial tidak perlu memilih jenis olahraga yang terlalu berat, asalkan rutin dan di lakukan secara maksimal. Jenis olahraga yang bisa di lakukan untuk mengontrol tekanan darah di antaranya berjalan kaki atau joging.
Pola Makan Sehat
Agar terhindar dari peningkatan tekanan darah, pastikan untuk selalu menerapkan pola makan sehat. Hal ini juga penting di lakukan untuk menghindari gejala hipertensi esensial menjadi lebih buruk. Ada beberapa jenis makanan yang di sarankan untuk di konsumsi pengidap penyakit ini, antara lain buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian utuh.
Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol
Berhenti merokok dan membatasi asupan minuman beralkohol bisa di lakukan untuk mengendalikan tekanan darah. Asap rokok bisa merusak dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko hipertensi.
Mengelola Stres
Risiko fatal dari hipertensi esensial juga bisa di hindari dengan mengelola stres. Ada beberapa cara yang bisa di coba untuk mengatasi stres, seperti melakukan yoga, bernyanyi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan bersama keluarga.
Selain itu, kamu juga bisa baca artikel ini: Hipertensi Sekunder dan Hipertensi Primer, Apa Bedanya?
Hipertensi esensial yang di sertai dengan gejala lain, seperti sakit kepala dan sulit bernapas harus di waspadai. Jika terjadi keluhan seperti itu, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke rumah sakit agar segera mendapat penanganan medis. Jika mengalami gejala hipertensi, lakukan pertolongan pertama untuk menurunkan risiko fatal dari penyakit ini.
SUMBER : ZOYAQQ
