Apa Manfaat Minum Air Kelapa Tua untuk Kesehatan?
ZoyaQQLounge – Apa Manfaat Minum Air Kelapa Tua untuk Kesehatan? Air kelapa baik yang muda maupun tua sebenarnya memiliki manfaat kesehatan yang sama. Perbedaannya hanya pada jumlah kandungan air dalam kelapa dan rasanya.
Kelapa tua biasanya memiliki sedikit air dan lebih banyak daging buahnya. Dagingnya juga lebih keras. Pada minuman ini, kandungan gula akan berkurang saat kematangan kelapa bertambah.
Jika kamu lebih suka minuman yang tidak terlalu manis, air kelapa tua bisa jadi pilihan minuman sehat.
Kandungan Nutrisi Air Kelapa
Satu cangkir air dengan berat 245 gram, dapat menyediakan nutrisi sebanyak:
- Kalori: 44 kkal.
- Lemak: 0 gram.
- Natrium: 64 miligram.
- Karbohidrat: 10.4 gram.
- Serat: 0 gram.
- Gula: 9.6 gram.
- Protein: 0,5 gram.
- Vitamin C: 24,3 miligram.
- Kalium atau potasium: 404 miligram.
Berdasarkan nutrisi tersebut, air kelapa mengandung protein, karbohidrat dalam jumlah kecil sekaligus tidak memiliki lemak. Selain itu, air kelapa dapat menjadi sumber vitamin C yang sangat baik. Kandungan nutrisinya membuat air kelapa menjadi salah satu minuman sehat yang dapat kamu dan keluarga konsumsi secara moderat setiap harinya.
Kenali Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
Minuman ini dapat menurunkan kadar gula darah pada pengidap peyakit gula. Hal ini karena minuman segar tersebut merupakan sumber magnesium yang baik.
Magnesium dapat meningkatkan insulin dan menurunkan kadar gula darah. Selain itu, berikut beberapa manfaat air kelapa lainnya bagi kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut jurnal ilmiah berjudul The Effect of Coconut Water (Cocos nucifera L.) and An Isotonic Drink on The Change of Heart Rate Frequency in The Rats Induced Hypertension oleh Procedia Chemistry Journal, menyebutkan air kelapa bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Hipertensi dapat memicu penyakit jantung. Sedangkan, konsumsi minuman ini dapat mencegah tekanan darah tinggi dengan membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.
Selain itu juga, minuman sehat ini bisa memulihkan tekanan darah tinggi yang terjadi karena pola makan yang kaya akan fruktosa.
2. Manfaat minum air kelapa sebagai minuman olahraga
Air kelapa mengandung elektrolit alami. Dalam satu cangkir, minuman ini setidaknya mengandung 404 miligram kalium. Adapun, kalium berperan penting dalam tubuh, termasuk membantu fungsi ginjal dan kontraksi otot.
Minuman ini bisa menjadi alternatif alami untuk minuman olahraga yang terjual bebas. Menariknya lagi, air kelapa sering mengandung lebih banyak kalium atau potasium daripada minuman olahraga rata-rata. Potasium merupakan elektrolit utama yang hilang dalam keringat.
Meski begitu, karbohidratnya lebih sedikit daripada banyak minuman olahraga. Hal ini membuat minuman ini belum tentu dapat memberikan dorongan energi yang besar untuk latihan yang berat atau lama. Tetapi, minuman ini dapat membantu rehidrasi sesudah olahraga.
3. Menurunkan kolesterol
Karena mengandung potasium yang tinggi, air kelapa dapat membantu mengatur tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya kalium dapat membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan bahkan melindungi dari stroke.
4. Melindungi tubuh dari radikal bebas
Air kelapa mengandung antioksidan, yang membantu melindungi dari radikal bebas. Antioksidan dapat membantu untuk melawan kerusakan sel, meningkatkan imun tubuh, serta menurunkan risiko mengidap penyakit kronis.
5. Manfaat air kelapa untuk menyehatkan kulit
Menyehatkan kulit, meningkatkan kelembapan dan elastisitasnya, adalah manfaat minuman ini. Tidak hanya sebagai minuman, mengoleskannya ke kulit juga memberikan manfaat signifikan.
Mulai dari membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, kerutan halus, dan pigmentasi.
6. Menyeimbangkan elektrolit tubuh
Manfaat air kelapa yang tidak boleh kamu sepelekan adalah menyeimbangkan elektrolit. Sebab, keseimbangan elektrolit ini memengaruhi fungsi otot dan produktivitas tubuh.
Air minuman ini mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Semuanya adalah elektrolit yang penting bagi kesehatan tubuh.
7. Membantu menghilangkan mual saat kehamilan
Elektrolit dalam minuman ini bisa membantu menggantikan yang hilang saat mual di pagi hari. Nutrisi di dalamnya juga bermanfaat bagi janin yang sedang berkembang. Itulah sebabnya, mengapa tak jarang bumil menjadikan air sehat ini untuk camilan selingan.
SUMBER : ZOYAQQ
