Ada 5 Makanan Populer Efektif Kurangi Peradangan
ZoyaQQ Lounge – Ada 5 Makanan Populer Efektif Kurangi Peradangan. Inflamasi atau peradangan merupakan respons tubuh yang muncul saat terjadi infeksi virus, bakteri, dan jamur. Peradangan juga bisa timbul dikarenakan anggota tubuh, organ, atau jaringan mengalami cedera.
Peradangan dapat terjadi dengan ditandai munculnya sejumlah gejala seperti luka atau kemerahan serta rasa sakit dan nyeri di area radang. Peradangan tentu dapat dikurangi dan disembuhkan dengan penggunaan obat-obatan.
Berikut ada 5 makanan populer efektif kurangi peradangan yang wajib diketahui seperti dilansir dari Poker Online.
Buah
Buah-buahan cenderung mengandung antioksidan yang baik untuk dapat memperbaiki jaringan sel rusak di dalam tubuh. Zat likopen yang terkandung dalam senyawa antioksidan ini memiliki sifat anti-inflamasi dan berfungsi untuk mencegah kanker.
Beberapa jenis buah seperti tomat, aplukat, dan anggur juga dapat membantu mencegah dan mengobati peradangan.
Sayur
Sama seperti buah-buahan, ternyata sayuran juga mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi mengurangi peradangan. Konsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan selada dapat mempercepat penyembuhan radang.
Salmon
Daging salmon memiliki kandungan kaya akan asam lemak omega-3 yang efektif untuk mengurangi peradangan. Asam lemak sehat ini juga baik untuk kerja jantung, pembuluh darah, dan kesehatan otak.
Salah satu makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 adalah ikan salmon. Makanan ini juga mengandung vitamin D yang dibutuhkan untuk pembentukan sistem imun dalam tubuh.
Oat
Makanan kaya akan serta dapat membantu menurunkan resiko terjadinya peradangan. Selain sayuran dan buah, oat juga merupakan makanan yang kaya akan serat. Hal ini membuktikan makan makanan yang kaya akan serat dapat menurunkan depresi dan inflamasi.
Beras
Nasi tentu mengandung karbohidrat sebagai sumber energi dan juga efektif untuk mengurangi peradangan. Pilihlah beras yang tinggi akan serat seperti beras merah, beras coklat, dan quinoa.
Mari hindari juga konsumsi nasi secara berlebihan karena dapat meningkatkan resiko diabetes yang harus lebih waspada diperhatikan.
Yuk Dibaca juga : 5 Tips Mudah Untuk Olah Jagung Manis Lebih Nikmat.
