Ada 4 Kebiasaan yang Dapat Merusak Tidur Malam
ZoyaQQ Lounge – Ada 4 Kebiasaan yang Dapat Merusak Tidur Malam. Sebagian orang mungkin mengenakan baju tidur ternyaman dan mengecek notifikasi ponsel ataupun mengirim ucapan selamat malam kepada gebetan di malam hari. Akan tetapi tanpa disadari ada beberapa dampak negatif dari kebiasan buruk yang sering diterapkan setiap malam.
Banyak sekali orang yang tidak memperdulikan dampak dari beberapa kebiasan yang akan kita bahas ini karena sudah menjadi aktivitas rutin hariannya. Namun perlu diketahui bahwa dampak yang muncul bukan dampak negatif yang biasa saja.
Berikut ternyata ada 4 kebiasaan yang dapat merusak tidur malam yang wajib diketahui seperti dilansir dari Poker Online.
Menonton TV
Bagi sebagian orang yang menonton TV di malam hari dengan lampu tertutup tentu akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan mata. Bahkan nonton TV sebelum tidur juga dapat menimbulkan kurangnya tidur kronis hingga insomnia akut.
Tentu saja kebiasaan ini jika dilakukan setiap hari juga akan membawakan dampak buruk untuk kesehatan mata dan otak Anda.
Makan Besar
Mari coba berikan jarak antara makan malam dan waktu tidur.
Kemudian diperhatikan porsi makan sebab makan dalam porsi besar akan cenderung memicu rasa mulas saat berbaring. Di samping makan, minum susu juga perlu diperhatikan.
Hidrasi memang penting namun disarankan untuk dikondisikan sewajarnya agar jelang tidur Anda tidak terganggu.
Tidur Siang Terlalu Lama
Disarankan untuk tidur siang jangan lebih dari 1 jam. Bahkan ada sebagian orang yang menerapkan power nap yakni tidur siang singkat sekitar 10-15 menit. Pasanglah alarm dan jaga agar tidur siang Anda tidak kebablasan atau malam harinya tidur akan merasa terganggu.
Melakiukan Olahraga Dekat Dengan Jam Tidur
Tentu saja sangat ideal untuk menerapkan olahraga selama 30 menit setiap harinya. Namun perlu diperhatikan untuk jangan sampai olaharaga pada jam tidur yang terlalu berdekatan. Sebaiknya ditetapkan jam olahraga dipagi hari ataupun sore hari.
Yuk Dibaca Juga : Ada 3 Tips Berpakaian Simpel Agar Terlihat Classy.
