7 Hal Ini Kemungkinan Jadi Penyebab Anda Sulit Tidur

ZoyaQQ Lounge – 7 Hal Ini Kemungkinan Jadi Penyebab Anda Sulit Tidur. Kurang tidur secara teratur membuat kita merasa lelah, bahkan tepat setelah bangun tidur.

Hal tersebut tentu tidak diinginkan oleh setiap orang setelah tidur, apalagi jika kepala justru terasa pusing setelah bangun tidur.

Berbagai hal dan kebiasaan bisa menjadi penyebab Anda kerap sulit tidur atau tidak mendapatkan tidur yang berkualitas.

Berikut 7 hal ini kemungkinan jadi penyebab anda sulit tidur yang harus diketahui seperti dilansir dari ZoyaQQ.

1. Suhu Ruangan

Meskipun tertidur dalam kehangatan itu terasa nyaman, suhu optimalnya adalah 60-75 ° F (15-23 ° C).

Solusi: Tutupi dengan selimut tipis, dan ganti dengan selimut yang lebih tebal di malam hari.

2. Olahraga Terlalu Malam

Olahraga menstimulasi sistem saraf, itulah sebabnya mengapa tidur segera setelah berolahraga bisa menimbulkan masalah.

Solusi: Berolahraga tidak kurang dari 3 jam sebelum tidur.

3. Jadwal Tidur Tak Teratur

Untuk beristirahat sepenuhnya, tubuh Anda membutuhkan sejumlah waktu. Selain itu, memiliki waktu tidur yang cukup di waktu yang tepat juga menjadi salah satu faktor penting.

Solusi: Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam, sekitar pukul 10 malam hingga pukul 1 pagi.

4. Pencahayaan yang Tak Tepat

Bahkan cahaya terkecil dari lampu atau lampu LED dari peralatan listrik berpotensi mengacaukan tidur Anda. Semakin gelap ruangan tidur Anda, semakin baik kualitas tidur Anda.

Solusi: Singkirkan semua sumber cahaya, atau kenakan penutup mata. 

5. Hindari Suara Bising

Suara apa pun, baik itu suara mobil di luar atau suara tetangga yang keras, dapat mengganggu Anda berusaha memiliki tidur yang berkualitas. 

Solusi: Gunakan penyumbat telinga.

6. Tempat Tidur Digunakan dengan Tidak Tepat

Banyak orang menggunakan tempat tidur mereka tidak hanya untuk tidur tetapi sebagai semacam tempat kerja, yang mengakibatkan penurunan kualitas tidur.

Solusi: Tinggalkan pekerjaan Anda di luar kamar.

7. Konsumsi Kafein

ZoyaQQ Register – Bukan rahasia lagi bahwa kafein mencegah Anda untuk mudah tertidur. Jangan lupa bahwa itu ditemukan tidak hanya dalam kopi tetapi dalam teh, coklat, dan beberapa produk lainnya juga.

Solusi: Konsumsi lebih sedikit makanan yang mengandung kafein di malam hari.

MUDAH MENANG! PROSES CEPAT!

Buruan Join & Bemain Bersama ZoyaQQ Sekarang Juga !
Peluang Besar Menjadi Jutawan Dengan mudah Disini !Banyak Keuntungan Yang Di Miliki ZoyaQQ

• Tingkat Kemenagan Tertinggi
• Pelayanan Coustumer Servis Yang
  Baik,Ramah, Dan Professional
• Porses Depo / WD Super Cepat
• Permainan Yang 100% Fair Play (Member Vs
  Member)
• Minimal Depo / WD Hanya 20ribu

DAN JADILAH JUTAWAN SEKARANG JUGA
HANYA DISINI:
ZOYAQQ88.INFO

Mainkan 9 hot game dalam 1 userid :
BandarQ
Sakong
Domino99
CapsaSusun
Bandar66
AduQ
BandarPoker
Poker
PerangBaccarat

TRANSAKSI MUDAH DI 5 BANK BESAR :
BCA
BNI
BRI
MANDIRI
DANAMON

TERSEDIA VIA DEPOSIT :
AXIS
TELKOMSEL
XL
OVO
DANA
GOPAY

Link Alternatif :
zoyaqq88.info
zoya66.info
zoya66.org

Raih Bonus-Bonus Special Tanpa Batas Disini :

• Bonus Rolingan Terbesar
• Bonus Referall Seumur Hidup

CONTAC US:
FACEBOOK : zoya99_net
Wa : +62 822 – 4157 – 0676
Line : zoya_qq
Instagram : Zoya99_official