Tips Menghindari Mata Lelah dan Kering
Tips Menghindari Mata Lelah dan Kering
ZoyaQQ – Tips Menghindari Mata Lelah dan Kering,Pada masa sekarang penggunaan gawai merupakan sebuah hal yang tidak bisa dihindari dari kehidupan sehari-hari. Baik untuk bersantai maupun bekerja, penggunaan gawai ini kerap dilakukan dalam waktu lama setiap hari.Berlebihan menggunakan gawai, TV, maupun komputer di rumah baik untuk bekerja atau hiburan bisa menyebabkan tekanan berlebih pada mata. Hal ini bisa membuat mata menjadi mudah lelah dan kering.
Kondisi mata lelah yang terjadi pada seseorang banyak dialami oleh manusia zaman sekarang karena sejumlah kebiasaan manusia. Kebiasaan menonton TV dalam jarak dekat, membaca, bekerja di depan komputer, atau melakukan aktivitas dalam jarak dekat dengan mata bisa menyebabkan mata lebih cepat lelah.dokter mata menyarankan teknik sederhana untuk mencegah mata lelah. Ketika kamu menatap layar dalam jangka waktu cukup lama, pindah pandanganmu ke titik yang jauh secara rutin. Ubah fokus dari jarak dekat ke titik yang berjarak 20 kaki atau 6 meter.
Bagaimana Cara Mengatasi Mata Lelah
Ketika kamu mengalami berbagai gejala kelelahan pada mata setelah menonton TV atau gawaimu, terdapat sejumlah cara untuk mengatasinya. Berikut sejumlah hal yang bisa kamu lakukan:
– Pijat mata dengan lembut
– Berikan kain hangat pada daerah sekitar mata
– Tidur cukup pada malam hari sebelumnya
– Ubah TV ke yang lebih besar untuk mengurangi mata lelah akibat berusaha fokus
– Jangan lupa berkedip untuk mencegah mata menjadi kering.
Sindrom Mata kering
Masalah lain yang kerap terjadi seiring mata lelah adalah mata menjadi kering. Kondisi mata kering ini terjadi ketika seseorang tidak memiliki cukup air mata untuk membasahi mata.Air mata ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata bagian depan dan menjaga pandangan tetap jernih. Memandang layar dalam waktu lama bisa membuat mata kering sehingga ketika kamu sering melakukannya, kamu bisa menggunakan obat tetes mata.
Kompres mata
Cara mudah untuk mengatasi mata lelah adalah dengan cara mengompres mata dengan handuk atau sapu tangan. Rendam handuk dalam air hangat selama beberapa menit, kemudian peras airnya. Dengan kompres itu, mata menjadi lebih relaks.
Kurangi kebiasaan menggosok-gosok mata
Saat mata gatal, memang yang paling enak adalah menggosok-gosok mata. Namun, hal itu sangat tidak dianjurkan oleh ahli mata.FYI, menggosok mata terlalu kencang bisa merusak lapisan mata. Selain itu, menggosok mata terlalu kencang malah akan memperparah kondisi mata lelah.
Batasi penggunaan perangkat digital
Penggunaan perangkat digital seperti ponsel, komputer, atau televisi yang berlebihan akan mengakibatkan mata lelah. Blue light dari layar gadget berdampak pada kesehatan mata. Oleh karena itu, batasi penggunaan gadget!Gunakanlah gadget secara bijak. Kalau memang harus menggunakan gadget untuk bekerja, istirahatkan mata menggunakan metode 20-20-20 seperti poin nomor 2 di atas.
