Cara Mengatasi Haid yang Terlambat secara Aman
ZoyaQQLOUNGE – Cara Mengatasi Haid yang Terlambat. Menstruasi atau haid adalah bagian alami dari siklus bulanan perempuan. Jumlah hari menstruasi bisa bervariasi dari orang ke orang, bisa 2 hingga 7 hari. Sementara itu, gejala pramenstruasi (PMS) biasanya dimulai 5 hingga 11 hari sebelum menstruasi dimulai.
Fluktuasi sesekali dalam gejala, aliran darah haid, dan durasi keseluruhan biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Pola makan, olahraga, dan stres dapat memengaruhi kelenjar yang mengatur keseimbangan hormon tubuh, yang pada gilirannya memengaruhi menstruasi.
Apabila kamu mengalami telat haid, ada beberapa cara untuk mengatasinya secara aman dan alami. Jika tidak berhasil, maka pertimbangkan untuk menemui dokter.
Konsumsi vitamin C
ZOYAQQ – Beberapa orang percaya bahwa vitamin C dapat memicu menstruasi. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.
Sebuah studi dalam The Journal of Nutrition tahun 2016 mengamati bahwa vitamin C dikaitkan dengan peningkatan progesteron dan penurunan kadar follicle-stimulating hormone (FSH). Namun, penulis penelitian mencatat bahwa penelitian tambahan diperlukan untuk lebih memahami peran potensial vitamin ini dalam kesuburan dan bagaimana ini dapat memengaruhi hormon reproduksi.
Untuk mencoba cara ini, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C atau mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, beri, brokoli, bayam, paprika merah dan hijau, serta tomat. Tetap perhatikan batas aman yang disarankan karena terlalu banyak asupan vitamin C bisa berbahaya.
Mengonsumsi jahe
Jahe adalah obat tradisional untuk menginduksi menstruasi dan di yakini memicu kontraksi rahim. Namun, ini belum terbukti secara ilmiah. Menurut ulasan tahun 2015, jahe mungkin memiliki sifat inflamasi dan digunakan untuk mengobati sakit perut dan nyeri haid.
Menurut ulasan dalam jurnal Phytotherapy Research tahun 2016, para peneliti menentukan bahwa jahe mungkin efektif dalam mengobati perdarahan haid yang berat dan nyeri haid.
Cara paling mudah untuk mencoba metode ini adalah dengan membuat teh jahe. Rebus sepotong jahe segar yang sudah di kupas dan di iris dalam panci berisi air selama 5 hingga 7 menit. Saring dan beri pemanis secukupnya.
Konsumsi kunyit
Kunyit adalah obat tradisional lain yang di yakini oleh beberapa orang sebagai emmenagogue (zat yang merangsang atau meningkatkan aliran menstruasi), seperti di lansir Healthline. Ini di katakan bekerja dengan memengaruhi kadar estrogen dan progesteron, meskipun penelitian ilmiah yang mendukung klaim ini masih kurang.
Kamu bisa menggunakan kunyit ke dalam masakan atau bisa juga menambahkan bubuk kunyit ke dalam susu hangat.
Konsumsi kayu manis
Kayu manis tampaknya bermanfaat untuk beberapa masalah menstruasi. Studi dalam jurnal Research Gynecology tahun 2014 menemukan bahwa kayu manis membantu mengatur siklus menstruasi dan bahkan bisa menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk perempuan dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS). Akan tetapi, peserta yang terlibat dalam penelitian ini sedikit.
Selain itu, kayu manis juga telah terbukti secara signifikan dalam mengurangi nyeri haid dan perdarahan, serta meredakan mual dan muntah yang berhubungan dengan dis menorea primer.
Perbanyak makan nanas
Nanas di percaya dapat menggugurkan kandungan. Anggapan ini bisa di bilang ada benarnya. Sebab, nanas kaya akan bromelain, enzim yang dapat melembutkan dinding rahim sehingga mudah untuk luruh.
Walaupun belum ada bukti kuat tentang klaim ini, tetapi para ahli percaya bahwa nanas bisa menstimulasi darah haid untuk keluar lebih cepat. Khasiat lainnya adalah meredakan rasa sakit serta memiliki sifat antiinflamasi.
Kelola stres dengan baik
Tingkat stres emosional yang tinggi memiliki hubungan dengan menstruasi yang tidak teratur. Jadi, menemukan cara untuk mengurangi stres bisa membantu kamu mengatur siklus menstruasi. Menghindari pemicu stres dan mengelola harapan keluarga atau tempat kerja dapat membantu.
Apabila stres tak bisa di hindari, cobalah untuk melakukan aktivitas yang membatasi dampak stres pada tubuh.
