5 Manfaat Berolahraga saat Perut Kosong, Tertarik Mencoba?

5 Manfaat Berolahraga saat Perut Kosong, Tertarik Mencoba?

ZOYAQQ LOUNGE –
Rajin berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani. Tiap orang pastinya berusaha untuk berolahraga sebaik mungkin untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Akan tetapi, ada satu hal yang membuat banyak orang sering bingung perihal mana yang lebih baik, olahraga dengan perut kosong atau terisi?

1. Meningkatkan pembakaran lemak

Olahraga dengan perut kosong memiliki efek baik pada pembakaran lemak. Pada keadaan tersebut, tubuh menggunakan lebih banyak lemak sebagai energi karena simpanan karbohidrat rendah. Hasilnya adalah pembakaran lemak yang lebih tinggi atau oksidasi.

Kekurangan karbohidrat merangsang gen yang mengontrol oksidasi lemak.

2. Mengontrol asupan energi

Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan, olahraga dengan perut kosong dapat membantu mengontrol asupan energi.

Para ilmuwan menghubungkan temuan tersebut dengan hati, yang juga menyimpan glikogen. Tubuh memanfaatkan simpanan glikogen hati ketika kadar glikogen darah dan otot habis. Menurut para peneliti, hal ini memengaruhi asupan energi melalui jaringan saraf hati-otak.

3. Meningkatkan ketahanan aerobik

Terdapat bukti bahwa latihan dengan perut kosong dapat meningkatkan ketahanan aerobik.

Ini merupakan parameter kekuatan aerobik dan kebugaran secara keutuhan.

4. Pencernaan yang lebih baik selama berolahraga

Saat berolahraga dalam waktu yang lama, beberapa orang mungkin akan mengalami masalah pencernaan, seperti kram perut, mual, muntah, dan diare.

5. Kontrol gula darah yang lebih baik

Saat olahraga dengan perut kosong, tubuh akan membakar lemak dan karbohidrat yang tersimpan sebagai energi, sehingga tingkat kehilangan lemak menjadi lebih tinggi.

Dalam studi yang dilakukan selama 6 minggu dan melibatkan laki-laki dengan kelebihan berat badan atau obesitas, didapat bahwa mereka yang berolahraga sebelum sarapan membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah makan pagi, juga memiliki kadar insulin yang lebih rendah.

Pada dasarnya, olahraga dengan perut kosong maupun terisi memiliki kekurangan dan kelebihannya masing-masing. Jika kamu memilih untuk berolahraga tanpa makan terlebih dahulu, sebaiknya pilih olahraga dengan intensitas sedang dan segera berhenti jika kamu merasa lemas. Dan yang paling penting, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk tahu pilihan mana yang terbaik sesuai dengan kondisimu.