Ternyata Ada 4 Cara Ampuh Diet Rendah Kolestrol
ZoyaQQ Lounge – Ternyata Ada 4 Cara Ampuh Diet Rendah Kolestrol. Kolestrol tentu sudah menjadi salah satu faktor resiko penyakit jantung dan stroke. Dengan pola makan yang sehat tentu akan membantu mengontrol kolestrol baik pada tubuh Anda.
Sangat perlu diperhatikan untuk asupan gizi makanan yang hendak Anda konsumsi. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat serta mengandung rendahnya kolestrol.
Berikut ternyata ada 4 cara ampuh diet rendah kolestrol yang wajib diketahui seperti dilansir dari Poker Online.
Konsumsi Asupan Serat Larut
Serat larut ini terbukti dapat mengurangi penyerapan kolestrol ke dalam aliran darah. Serat lartu banyak ditemukan pada makanan seperti oatmeal, kacang merah, kubis, apel, dan pir. Konsumsilah makanan-makanan ini secara teratur akan membawakan dampak yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Para ahli juga menyarankan untuk lebih sering konsumsi serat larut agar memberikan dampak yang sehat untuk sistem metabolisme dalam tubuh Anda.
Kurangi Asupan Lemak Trans dan Jenuh
Lemak trans ini umumnya ditemukan pada margarin dan kue-kue kering kemasan. Lemak trans ini tentunya dapat meningkatkan kadar kolestrol secara keseluruhan. Sementara lemak jenuh yang utamanya ditemukan pada daging merah juga dapat meningkatkan kolestrol total.
Oleh karena itu sangat disarankan untuk mengurangi asupan makanan-makanan yang mengandung lemak trans ataupun jenuh agar terhindar dari peningkatan kadar kolestrol secara keseluruhan.
Asupan Asam Lemak Omega
Makanan yang mengandung asam lemak omega 3 ini tentu dapat menjaga kesehatan jantung yang termasuk diantaranya menurunkan tekanan darah. Anda juga bisa mendapatkan asam lemak omega 3 dari salmon, makarel, dan kacang kenari.
Disarankan untuk lebih banyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 ini karena sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
Tambahkan Asupan Buah dan Sayuran
Konsumsilah lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, hal ini tentunya merupakan cara termudah untuk menurunkan kadar kolestrol jahat. Keduanya mengandung antioksidan yang tinggi sehingga sangat mampu mencegah oksidasi LDL dan penumpukan plak di arteri.
Yuk Dibaca Juga : Gampang Cuan Hoki WD Exclusive Meja Genapnya!
