Manfaat Wijen Hitam untuk Kesehatan
ZoyaQQLOINGE _ Manfaat Wijen Hitam untuk Kesehatan _ Wijen hitam merupakan jenis wijen yang banyak di temui. Biji wijen tumbuh dalam berbagai warna, termasuk warna hitam, cokelat, abu-abu, keemasan, hingga putih. Wijen hitam merupakan jenis yang sama dari wijen lainnya, yaitu, Sesamum indicum.
Biji wijen hitam merupakan sumber makromineral dan mineral yang tinggi. Jumlah nutrisi dari wijen hitam ini bahkan lebih tinggi dari wijen putih. Wijen hitam jauh lebih banyak mengandung kalsium, magnesium, zat besi, dan mangan.
Biji wijen hitam menawarkan manfaat baik untuk kesehatan. Biji wijen juga merupakan sumber lemak tak jenuh yang sehat. Berikut Manfaat Wijen Hitam untuk Kesehatan, yang sudah kami rangkum dari bebagai sumber.
Kaya antioksidan
Semua biji wijen mengandung antioksidan dan bahan kimia tanaman yang sehat. Biji wijen hitam terutama memiliki antioksidan yang sangat tinggi. Antioksidan penting untuk mencegah atau memperlambat berbagai jenis kerusakan sel dalam tubuh. Lignan dalam biji wijen berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif.
Biji wijen adalah sumber yang baik dari beberapa nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda, termasuk seng, selenium, tembaga, zat besi, vitamin B6, dan vitamin E.
Kaya serat
Wijen sangat tinggi serat. Serat terkenal untuk mendukung kesehatan pencernaan. Serat juga apat berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung, kanker tertentu, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Tinggi kalsium
Wijen hitam sangat tinggi kalsium yang bisa menguatkan tulang. Konsumsi cukup kalsium dapat mencegah osteoporosis atau kerapihan tulang. Jantung, otot, dan saraf juga membutuhkan kalsium untuk berfungsi dengan baik.
Bantu kontrol tekanan darah
Sebuah penelitian kecil pada 30 orang dewasa yang mengonsumsi kapsul 2,5 gram wijen hitam setiap hari selama 4 minggu secara signifikan menurunkan tekanan darah sistolik. Selain itu, tinjauan sistematis penelitian tentang efek biji wijen pada tekanan darah menemukan bahwa lima dari tujuh studi klinis mengamati peningkatan signifikan dalam kontrol tekanan darah.
Biji wijen hitam kaya akan magnesium yang membantu mencegah hipertensi. Lemak tak jenuh ganda dan senyawa sesamin yang terkandung dalam wijen juga di ketahui dapat menjaga kadar tekanan darah.
Bantu atasi kolesterol
Biji wijen terdiri dari 15% lemak jenuh, 41% lemak tak jenuh ganda, dan 39% lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh di kenal perannya untuk menurunkan kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, wijen hitam juga lignan dan fitosterol yang juga memiliki efek menurunkan kolesterol.
Punya sifat anti kanker
Dua senyawa dalam biji wijen hitam sesamol dan sesamin di yakini berkontribusi terhadap sifat antikanker. Sesamin yang di temukan dalam biji wijen di temukan untuk melindungi hati terhadap kerusakan yang di sebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh. Serat lignan dan fitosterol juga membantu melindungi dari perkembangan kanker usus besar. Namun, efek anti kanker masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Punya sifat anti penuaan
Wijen hitam di percaya dalam pengobatan Tiongkok untuk membantu dalam menunda atau membalikkan, masalah terkait usia. Biji wijen hitam kaya akan antioksidan, vitamin B dan zat besi. Kekurangan vitamin B atau zat besi bisa menyebabkan gejala penuaan seperti uban, kehilangan pendengaran dan kehilangan ingatan.
Atasi sembelit
Biji wijen hitam dapat membantu menyembuhkan sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi dan kandungan asam lemak tak jenuh. Minyak tak jenuh dalam wijen bisa dapat melumasi usus, sementara serat dalam biji membantu pergerakan usus halus. Biji wijen juga membantu membersihkan cacing di saluran usus dan meningkatkan proses pencernaan.
Sehatkan kulit dan rambut
Biji wijen juga mengandung banyak nutrisi yang dikenal untuk mendorong kesehatan rambut dan kulit. Nutrisi ini seperti besi, seng, antioksidan, dan asam lemak. Antioksidan dalam wijen hitam juga dapat membantu regenerasi kulit dan mencegah penuaan dini.
SUMBER : ZOYAQQ
