Manfaat Teh Hitam bagi Tubuh Kita
ZOYAQQLOUNGE – Manfaat Teh Hitam bagi Tubuh Kita Teh hitam merupakan salah satu minuman yang paling banyak di konsumsi oleh masyarakat dunia. Minuman ini bisa di konsumsi dalam keadaan panas atau dingin, sesuai selera dan kondisi lingkungan. Teh hitam juga biasa menjadi suguhan ketika sarapan atau teman saat bekerja.
Teh hitam di buat dari daun tanaman yang di sebut Camellia sinensis. Minuman ini memiliki stimulan, antioksidan, dan kafein di dalamnya lebih banyak kafein daripada teh lainnya, namun tetap lebih sedikit di banding kopi.
Warna hitam kecokelatan pada teh hitam ini adalah hasil dari proses oksidasi, yang mengubah warna daun dari hijau menjadi hitam kecoklatan. Oksidasi berarti daun terkena udara lembap yang kaya oksigen. Teh hijau juga sebenarnya berasal dari tanaman yang sama, tetapi tidak melalui proses oksidasi.
Selain menawarkan rasa yang kuat, teh hitam juga menyimpan manfaat luar biasa yang baik untuk kesehatan Anda. Di lansir dari zoyaqq, berikut adalah manfaat teh hitam untuk kesehatan.
Memiliki Sifat Antioksidan
Manfaat teh hitam yang pertama yaitu teh hitam merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan di ketahui memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Mengonsumsinya dapat membantu menghilangkan radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel dalam tubuh. Dan pada akhirnya, dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
Polifenol adalah jenis antioksidan yang di temukan dalam makanan dan minuman tertentu, termasuk teh hitam. Kelompok polifenol, seperti katekin, theaflavin dan thearubigins, adalah sumber utama antioksidan dalam teh hitam dan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat teh hitam yang kedua adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung. Teh hitam mengandung kelompok antioksidan lain yang disebut flavonoid, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Mengonsumsinya secara teratur dapat membantu mengurangi banyak faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, peningkatan kadar trigliserida, dan obesitas.
Satu studi terkontrol secara acak menemukan bahwa minum teh hitam selama 12 minggu secara signifikan menurunkan nilai trigliserida sebesar 36%, menurunkan kadar gula darah sebesar 18% dan menurunkan rasio plasma LDL/HDL sebesar 17%.
Menambahkan teh hitam ke rutinitas harian Anda adalah cara mudah untuk mendapatkan asupan antioksidan dari dalam makanan dan berpotensi mengurangi risiko komplikasi kesehatan di masa depan.
Menurunkan Kolesterol LDL “Jahat”
Manfaat teh hitam yang ketiga yakni untuk menurunkan kolesterol jahat. Tubuh mengandung dua lipoprotein yang mengangkut kolesterol ke seluruh tubuh. Salah satunya adalah low-density lipoprotein (LDL), dan yang lainnya adalah high-density lipoprotein (HDL).
LDL di anggap sebagai lipoprotein “jahat” karena mengangkut kolesterol ke sel-sel di seluruh tubuh. Sementara itu, HDL di anggap sebagai lipoprotein “baik” karena mengangkut kolesterol dari sel Anda dan ke hati untuk di ekskresikan.
Ketika ada terlalu banyak LDL dalam tubuh, itu dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan endapan lilin yang di sebut plak. Hal ini akan menyebabkan masalah seperti gagal jantung atau stroke. Untungnya, beberapa penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi teh dapat membantu mengurangi kolesterol LDL.
Meningkatkan Kesehatan Usus
Manfaat teh hitam yang keempat adalah untuk meningkatkan kesehatan usus. Penelitian telah menemukan bahwa jenis bakteri di usus Anda memainkan peran penting dalam kesehatan Anda. Itu karena usus mengandung triliunan bakteri, serta 70-80% dari sistem kekebalan Anda.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jenis bakteri di usus Anda mungkin memainkan peran penting dalam mengurangi risiko kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit radang usus, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan bahkan kanker.
Polifenol yang di temukan dalam teh hitam dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik dan menghambat pertumbuhan bakteri jahat, seperti Salmonella. Selain itu, teh hitam mengandung sifat antimikroba yang membunuh zat berbahaya dan meningkatkan bakteri usus serta kekebalan dengan memperbaiki lapisan saluran pencernaan.
Membantu Mengurangi Tekanan Darah
Manfaat teh hitam yang kelima yakni untuk membantu mengurangi tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko gagal jantung dan ginjal, stroke, kehilangan penglihatan, dan serangan jantung. Namun, dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, dapat menurunkan risiko tekanan darah Anda.
Sebuah studi acak terkontrol melihat peran teh hitam dalam menurunkan tekanan darah. Peserta minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama enam bulan. Hasil menemukan bahwa mereka yang minum teh hitam mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan di astolik yang signifikan, di bandingkan dengan kelompok plasebo.
Namun, penelitian tentang efek teh hitam pada tekanan darah masih beragam. Minum teh hitam setiap hari, dan menggabungkan gaya hidup sehat yang lain seperti strategi manajemen stres, dapat bermanfaat bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
Membantu Mengurangi Risiko Stroke
Stroke dapat terjadi ketika pembuluh darah di otak tersumbat atau pecah. Ini adalah penyebab kematian utama yang kedua di seluruh dunia. Untungnya, 80% stroke dapat di cegah. Misalnya, mengatur pola makan, aktivitas fisik, tekanan darah, dan tidak merokok dapat membantu mengurangi risiko stroke.
Menariknya, penelitian telah menemukan bahwa minum teh hitam juga dapat membantu mengurangi risiko stroke. Satu studi yang di ikuti 74.961 orang selama lebih dari 10 tahun menemukan bahwa mereka yang minum empat atau lebih cangkir teh hitam per hari memiliki risiko 32% lebih rendah terkena stroke dibandingkan mereka yang tidak minum teh.
Studi lain meninjau data dari sembilan studi berbeda termasuk lebih dari 194.965 peserta. Para peneliti menemukan bahwa individu yang minum lebih dari tiga cangkir teh (baik teh hitam atau hijau) per hari memiliki 21% penurunan risiko stroke, di bandingkan dengan individu yang minum kurang dari satu cangkir teh per hari.
SUMBER : ZOYAQQ
