Manfaat Konsumsi Kismis untuk Kesehatan
ZoyaQQLOUNGE _ Manfaat Konsumsi Kismis untuk Kesehatan _ Kismis merupakan buah anggur yang di keringkan dan biasanya di gunakan untuk camilan atau topping kue. Rasanya yang manis dan sedikit asam membuat kismis menjadi salah satu makanan cukup menggugah selera bagi sebagian orang.
Nyatanya mengkonsumsi kismis secara rutin memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan dan kulit. Nah, penasaran apa saja manfaatnya? Berikut Manfaat Konsumsi Kismis untuk Kesehatan yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber.
Mengurangi Risiko Diabetes
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam kismis mencegah radikal bebas dari menyebabkan kerusakan sel.
Radikal bebas menyebabkan pertumbuhan sel kanker, itulah sebabnya makan kismis bisa menangkal kanker.
Mengurangi Gigi Berlubang
Kismis mengandung phytochemical yang telah di kaitkan dengan kesehatan mulu.
Sebuah studi yang di terbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa phytochemical dalam kismis membantu kesehatan gigi dan gusi dengan melawan bakteri di mulutmu dan menurunkan kemungkinan mengembanhkan gigi berlubang.
Lindungi Kesehatan Mata
Kismis mengandung polifenol, sejenis antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini mengurangi kemungkinan gangguan mata, seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kehadiran berbagai antioksidan dan nutrisi penting dalam kismis seperti seng dan vitamin C membantu menjaga sel- sel kulit tetap muda dan menunda proses penuaan.
Kismis mengandung resveratrol, zat yang membantu menjaga kesehatan kulit. Buah-buahan kering ini juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kismis adalah sumber antioksidan dan fitonutrien yang sangat baik yang mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke.
Mencegah Kanker
Kismis kering di anggap sebagai pilihan camilan yang sangat sehat untuk pasien diabetes tipe 2. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kismis mengurangi kadar glukosa setelah makan sebesar 23% dan mengurangi tekanan darah sistolik.
Baik untuk Pencernaan
Asupan kismis yang tepat dapat membantu menghilangkan racun dan produk limbah dalam sistem tubuh, sehingga membantu meredakan sembelit serta menjaga kelancaran buang air besar.
Mengobati Anemia
Kismis hitam dikenal kaya akan zat besi, dapat membantu mengobati penyakit anemia. Jika asupan kismis masuk dalam program diet harian Anda, maka ini akan menyelamatkan Anda dari kekurangan zat besi.
Bahkan, kismis juga bermanfaat bagi ibu hamil, di mana kebutuhan zat besi meningkat selama kehamilan dan menyusui.
SUMBER : ZOYAQQ
