Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan
ZoyaQQLOUNGE _ Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan _ Manfaat buah apel sangat baik untuk kesehatan. Apel termasuk buah yang mudah di temukan. Bahkan apel adalah satu dari tiga buah yang paling banyak di produksi di seluruh dunia. Ini sebabnya, banyak yang mendapat manfaat buah apel.
Manfaat buah apel menyediakan nutrisi penting untuk tubuh. Apel adalah sumber serat dan vitamin C yang baik. Apel juga mengandung polifenol yang di kenal sebagai antioksidan kuat.
Manfaat buah apel dapat membantu mencegah beberapa kondisi kesehatan. Manfaat buah apel bisa di konsumsi langsung, di olah menjadi jus, smoothie, atau makanan lain. Sejumlah penelitian menunjukkan manfaat buah apel untuk mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan diabetes.
Selain bermanfaat, apel juga memiliki rasa nikmat yang pastinya di sukai banyak orang. Berikut Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber.
Sehatkan usus
Manfaat buah apel terkenal untuk kesehatan usus. Apel mengandung pektin, sejenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik. Prebiotik membantu bakteri usus menghasilkan nutrisi untuk sel-sel usus besar dan mengarah ke sistem pencernaan yang lebih sehat.
Dengan mengonsumsi apel berarti secara langsung memberi makan bakteri baik di usus. Terlebih lagi, pektin dalam apel dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya di saluran pencernaan, seperti Clostridium dan Bacteroides.
Baik untuk kesehatan jantung
Manfaat buah apel telah di kaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Salah satu alasannya mungkin karena apel mengandung serat larut. Ini karena serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Apel mengandung polifenol, yang memiliki efek antioksidan. Salah satu polifenol ini adalah epikatekin flavonoid, yang dapat menurunkan tekanan darah.
Cegah kanker
Apel memiliki beberapa senyawa alami yang dapat membantu melawan kanker. Studi observasional telah menghubungkan mereka dengan risiko kanker yang lebih rendah dan kematian akibat kanker. Flavonoid apel memiliki tingkat kekuatan antioksidan tertinggi kedua di antara semua buah. Kulit mereka memiliki kapasitas antioksidan kuat daripada daging
Baik untuk tulang
Senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dalam buah apel dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Apel khususnya dapat mempengaruhi kesehatan tulang secara positif. Manfaat buah apel mengandung boron, kalium, kalsium, dan jumlah wajar seng, dan ini di perlukan untuk kesehatan tulang.
Lindungi otak
Jus apel dapat membantu melestarikan asetilkolin, neurotransmitter yang dapat menurun seiring bertambahnya usia. Rendahnya tingkat asetilkolin terkait dengan penyakit Alzheimer.
Turunkan risiko stroke
Apel mengandung banyak nutrisi yang dapat menurunkan risiko stroke. Orang yang paling banyak mengonsumsi serat tampaknya memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular, penyakit jantung koroner, dan stroke.
Turunkan kolesterol
Satu studi 2013 menemukan bahwa makan apel menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah di antara orang sehat. Serat dalam apel dapat membantu mengurangi kolesterol.
Baik untuk penglihatan
Vitamin A, C dan quercetin pada apel melindungi mata dari degenerasi terkait usia dan infeksi mata lainnya. Karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin dalam apel juga sangat penting untuk deteksi warna di retina.
Bantu turunkan berat badan
Manfaat buah apel untuk penurunan berat badan di dapat dari kandungan serat dan airnya. Keduanya membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Pektin apel dapat membantu menurunkan berat badan dengan menunda pengosongan perut. Pencernaan yang lebih lambat dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Ini dapat mengurangi asupan makanan, yang menyebabkan penurunan berat badan.
SUMBER : ZOYAQQ
