Makanan Penunda Lapar yang Bikin Kenyang Seharian

ZoyaQQ Lounge – Makanan Penunda Lapar yang Bikin Kenyang Seharian Makan dengan porsi banyak belum tentu bikin kenyang. Jika menu harian Anda yaitu makanan tinggi kalori tanpa zat gizi memadai, itu justru membuat Anda sering cepat lapar. Simak beragam makanan penunda lapar yang bikin kenyang sepanjang hari.

Makanan penunda lapar yang mudah Anda temukan

Salah satu penyebab seseorang sering merasa lapar yakni pemilihan makanan yang tidak tepat.

Jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa membuat Anda makan secara berlebihan karena makanan yang dikonsumsi tidak pernah betul-betul memberikan rasa kenyang.

Namun, Anda tidak perlu cemas. Di bawah ini ada beberapa jenis makanan yang cukup ampuh melawan rasa lapar.

Kacang kedelai dan produknya

ZoyaQQ – Siapa sangka, kacang kedelai berada di deretan atas daftar makanan penunda lapar. Ini karena kacang kedelai mengandung banyak protein dan serat.

Proses pencernaan kedua zat gizi tersebut cukup panjang sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Produk-produk kedelai seperti tahu dan tempe juga memberikan manfaat yang sama.

Makan kedelai ataupun produk olahannya bisa mencegah Anda ngemil makanan tak sehat di sela-sela waktu makan. Jenis makanan ini juga bisa mencegah rasa lapar pada tengah malam.

Apel

Buah apel mengandung banyak serat yang dapat memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Rata-rata, satu buah apel ukuran sedang mengandung serat sebanyak 4,4 gram yang hampir setara dengan 20% kebutuhan serat harian. Berkat kandungan seratnya yang tinggi, apel bahkan memiliki skor sebesar 200 dalam indeks kekenyangan makanan.

Skor yang tinggi ini menandakan bahwa buah apel bisa memberikan rasa kenyang lebih baik dibandingkan sebagian makanan lain SumoQQ.

Alpukat

Seperti kedelai dan apel, buah alpukat merupakan makanan penunda lapar yang mengenyangkan karena tinggi serat.

Bahkan, makan setengah buah alpukat saat makan siang bisa membuat Anda merasa kenyang hingga menjelang petang.

Selain mengenyangkan, alpukat juga kaya akan lemak. Namun, sebagian besar lemak pada alpukat merupakan asam lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi tubuh.

Jadi, buah alpukat pun cocok untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan.

• Ini Panduan Pertolongan Pertama Pencegahan Bunuh Diri
• Ini 11 Bahan Alami yang Mudah Di dapat untuk Obat Sariawan
• Ini Berbagai Jenis Obat Penenang dan Kegunaannya
• Catat, Ini Cara Sederhana Atasi Gusi Bengkak pada Anak
• Doa Buat Nathan Tjoe-A-On Semoga Langsung Balik Timnas U-23

Telur

Sudah bukan rahasia lagi bahwa telur merupakan makanan penunda lapar. Pasalnya, telur mengandung kombinasi yang tepat dari protein dan lemak.

Jadi, makanan ini akan lebih mengenyangkan dibandingkan makanan sarapan lainnya.

Bagian kuning telur yang terkenal tinggi kolesterol juga tidak akan meningkatkan kadar kolesterol darah Anda.

Sebaliknya, kuning telur kaya akan lemak menyehatkan, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.

Kentang rebus

Kentang termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks. Tubuh mencerna karbohidrat kompleks lebih lama daripada karbohidrat sederhana.

Proses pencernaan karbohidrat kompleks menyebabkan pelepasan glukosa sebagai sumber energi menjadi lebih stabil dan bertahan lama.

Selain itu, kentang juga mengandung banyak serat yang membantu menahan nafsu makan berlebih.

Berkat manfaat ini, tidak heran bila kentang rebus menjadi pilihan sumber karbohidrat yang sesuai bagi orang yang berusaha menurunkan berat badan.