Konsumsi 4 Buah Ini buat Penderita Kolesterol

ZOYAQQ LOUNGE – Konsumsi 4 Buah Ini buat Penderita Kolesterol, Kolesterol merupakan salah satu zat yang mirip dengan lemak atau biasa disebut lipid atau sterol. Layaknya manusia, hewan sekalipun memiliki kolesterol . Ini artinya kolesterol ada di dalam daging, susu, dan juga telur.

Beberapa makanan yang mengandung kolesterol terasa baik-baik saja. Namun, jika dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan masalah.

Kelebihan tersebut akan tersimpan dalam arteri yang nantinya akan menyebabkan risiko penyakit jantung.

Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi buah yang tinggi serat serta mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Melansir laman Agenpoker, berikut ini Konsumsi 4 Buah Ini buat Penderita Kolesterol.

 1. Jeruk Bali

Sebuah studi “Journal of Agricultural and Food Chemistry” dari American Chemical Society di Universitas Ibrani Yerusalem melaporkan pada tahun 2006 bahwa orang dengan kadar kolesterol yang tinggi dapat mengalami penurunan secara signifikan dengan memakan satu porsi jeruk bali dalam sehari.

2. Apel

Selain jeruk bali, apel juga mengandung serat yang banyak memiliki manfaat. Menurut Mayo Clinic, buah ini pun telah terbukti dapat menurunkan tingkat lipoprotein densitas rendah.

Selain apel, Mayo Clinic pun menyarankan untuk mengonsumsi pir atau plum sebagai buah berserat tinggi lain yang dapat menurunkan kolesterol.

3. Buah Beri

Sejumlah penelitian menemukan bahwa stroberi, blueberi, dan keluarga beri lainnya dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.

 4. Jus Jeruk

Jus jeruk juga telah terbukti dalam studi klinis yang dapat meningkatkan HDL atau kadar kolesterol baik.

Kurowska dan rekannya dalam “American Journal of Clinical Nutrition” pada tahun 2000 menunjukkan bahwa seorang pria dan wanita yang minum setidaknya 750 ml jus jeruk sehari dapat meningkatkan kadar HDL hingga sebesar 21 persen.