Jenis Makanan yang Ampuh Turunkan Gula Darah
ZoyaQQLounge – Jenis makanan yang ampuh turunkan gula darah, bagi pengidap diabetes, mengenali makanan apa saja yang akan mereka konsumsi itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mereka.
Karena bagi pengidap gangguan kesehatan diabetes ini, mengatur pola makan menjadi hal yang sangat penting untuk menjaga kadar gula darah mereka.
Berikut beberapa jenis makanan yang ampuh menjaga kadar gula darah agar tetap terkontrol.
Brokoli
Brokoli mempunyai sulforaphane, yaitu jenis isothiocyanate yang memiliki sifat penurun gula darah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak brokoli yang kaya sulforaphane memiliki efek antidiabetes yang kuat.
Ekstrak brokoli juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi gula darah serta penanda stres oksidatif.
Varian makanan laut
makanan laut, termasuk ikan dan kerang, menawarkan sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan berharga yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Selain sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah, protein juga bisa membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan serta meningkatkan perasaan kenyang. Maka dari itu protein efektif untuk membantu mencegah makan berlebihan.
Roti gandum
Roti berbahan gandum merupakan salah satu roti yang memiliki kandungan indeks glikemik dan kandungan karbohidrat lebih rendah dari pada roti yang lainnya.
Jadi, karena kandungan yang ada di dalamnya, roti gandum ini bisa membantu memperlambat pencernaan dan bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan yang kaya akan serat. Selain itu, kacang-kacangan juga mempunyai protein nabati tingkat tinggi, asam lemak tak jenuh, vitamin, flavonoid, magnesium, dan kalium.
Beri
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi beri bisa membantu mengontrol kadar gula darah yang ada pada tubuh.
Jadi, beri adalah pilihan yang sangat baik untuk orang-orang dengan masalah manajemen gula darah.
