Berikut Ada 5 Makanan yang Dapat Tingkatkan Mood
ZoyaQQ Lounge – Berikut Ada 5 Makanan yang Dapat Tingkatkan Mood. Segala sesuatu hal yang serba terbatas saat isolasi mandiri tentu akan mendatangkan stres. Padahal stres menjadi salah satu penyebab penurunan imun tubuh. Oleh karena itu sangat penting untuk menjaga mood, salah satunya dengan makanan.
Ahli gizi menyebutkan perubahan pada pola makan akan membawa perubahan juga pad struktur kimia jgua fisiologi otak yang mana mengarah pada perubahan perilaku.
Berikut ada 5 makanan yang dapat tingkatkan mood yang wajib diketahui seperti dilansir dari Poker Online.
Ikan Kembung
Ikan kembung ternyata kaya akan omega 3 yang mampu menstabilkan suasana hati sehingga memainkan peran dalam kesejahteraan mental seseorang. Dalam sebuah studi ditemukan konsumsi ikan kembung dapat meningkatkan kualitas kesehatan mental seseorang.
Telur
Asupan selenium rendah yang berkaitan dengan suasana hati lebih buruk. Anda sangat memerlukan makanan yang kaya akan selenium termasuk telur untuk memastikan kecukupan asupan dan menjaga suasana hati.
Kebutuhan selenium berbeda karena tergantung pada usia setiap orang. Untuk usia dewasa di atas 14 tahun memerlukan 55 mikrogram selenium per hari, sedangkan untuk ibu hamil mencapai 60 mikrogram per hari.
Kefir
Yogurt selalu digadang-gadang sebagai sumber probiotik. Namun sebagai alternatif, kefir bisa dicoba karena probiotik akan membantu keseimbangan bakteri usus sehinga pencernaan sehat dan imun terjadi juga mood yang lebih baik.
Pisang
1 buha pisang sudah cukup untuk menjadi cemilan yang mengenyangkan. Kadnungan vitamin B6 pada pisang dapat membantu mencegah masalah pada kognitif dan mengurangi mood yang memperburuk berkaitan dengan pre-menstrual syndrome.
Dark Chocolate
Riset sudah membuktikan bahwa cokelat hitam kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan kadar serotonin dan melindungi dari gangguan kognitif. Pada kemasannya dark chocolate ini biasanya mencantumkan kadar kakao.
Semakin tinggi kadar kakao maka semakin tinggi juga antioksidannya, namun rasanya akan lebih dominan pahit saat hendak dikonsumsi. Untuk kandungan gulanya juga akan cenderung lebih sedikit.
Yuk Dibaca Juga : Ada 4 Buah yang Cocok Dimakan Saat Proses Diet.