Ada 4 Tips Tingkatkan Kesuburan Di Usia 30 Tahun
ZoyaQQ Lounge – Ada 4 Tips Tingkatkan Kesuburan Di Usia 30 Tahun. Hamil di suai tua bukan sesuatu hal yang mudah. Hal ini dikarenakan seiring bertambahnya usia seseorang, untuk kondisi kesehatan tubuh juga pasti dapat berubah. Namun bukan berarti Anda tidak memiliki kesempatan untuk punya momongan di usia ini.
Tentu ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesuburan. Dari mempertahankan gaya hidup sehat, memeriksa siklus Anda, dan juga mengurangi alkohol serta menjaga berat badan yang sehat.
Berikut ternyata ada 4 tips tingkatkan kesuburan di usia 30 tahun yang wajib diketahui seperti dilansir dari Poker Online.
Berolahraga Dengan Hati-Hati
Anda disini tetpa harus melakukan latihan non-intensif saat mencoba untuk hamil. Jumalh aktivitas fisik yang dilakukan dapat mempengaruhi kesuburan tubuh. Hal ini juga berarti olahraga berat dapat membuat Anda melewatkan ovulasi atau bahkan mengalami kegagalan implantasi.
Cobalah aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki, bersepda, berenang, dan dianjurkan selama melakukannya secara perlahan.
Menjaga Berat Badan Sehat
Berat badan tentu dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk hamil. Studi juga menunjukkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan dengan indeks massa tubuh 35 kg/m lebih sulit untuk hamil. Disarankan untuk mempertahankan berat badan yang sehat dimana BMI Anda lebih rendah dari 29 kg/m.
Hindari Rokok dan Alkohol
Dengan berhenti merokok tentu akan bermanfaat bagi kesehatan selama masa kehamilan. Merokok tentunya dapat menyebabkan keguguran ataupun lahri mati. Selain rokok, mengonsumsi minuman beralkohol juga tidak sehat utnuk tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan alkohol yang berlebihan dapat mempengaruhi motilitas sperma pada pria.
Konsumsi Makanan Peningkat Kesuburan
Pola makan yang baik tentunya sangat berperan penting dalam meningkatkan kesuburan. Anda juga dapat menambahkan berbagai makanan peningkat kesuburan ke dalam piring Anda.
Contoh makanan peningkat kesuburan adalah ikan, sayuran, bawang putih, madu, dan alpukat. Namun ada pula yang perlu dihindari seperti makanan tinggi gula, lemak jenuh, serta ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi.
Yuk Dibaca Juga : Super Akurat Hoki Berlipat Ganda Meja Genap ZoyaQQ!
