Ada 4 Cara Hidup Sehat Fisik dan Mental Di 2022
ZoyaQQ Lounge – Ada 4 Cara Hidup Sehat Fisik dan Mental Di 2022. Tahun 2021 tentu akan segera berakhir dalam hitungan hari serta akan berganti dengan tahun 2022. Pastikan selalu sehat fisik dan mental karena di masa pandemi ini masih banyak Covid-19 yang terus berdatangan.
Tentu terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan agar dapat hidup lebih sehat fisik dan mental. Cara-cara ini dapat dilakukan dengan mudah karena hanya memerlukan tekad dan konsistensi yang kuat untuk mengubah gaya hidup yang sehat serta menahan diri dari hal yang dapat merusak tubuh.
Berikut ternyata ada 4 cara hidup sehat fisik dan mental di tahun 2022 yang wajib diketahui seperti dilansir dari Poker Online.
Rutin Cek Kesehatan
Mari lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Anda tentu bisa melakukan screening penyakit tertentu seperti kanker, tekanan darah, gula darah, dan sebagainya. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pemeriksaan kesehatan menyeluruh atau medical check up.
Selain kesehatan fisik, periksa juga kesehatan mental Anda. Cek kesehatan tentu sangat penting untuk mengetahui kondisi tubuh.
Rutin Makan Sayur dan Buah
Buah dan sayur mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh. Buah dan sayur ini kaya akan vitamin dan mineral, serta adanya antioksidan yang dapat mencegah berbagai penyakit.
Selain itu juga para peneliti juga menunjukkan makan buah dan sayur setidaknya 470 gram setiap hari dapat menurunkan tingkat stres.
Konsumsi Jamur
Selain buah dan sayur, masukkan juuga jamur dalam menu harian Anda karena jamur ini kaya akan antioksidan yang dapat mencegah inflamasi. Banyak juga studi yang sudah menunjukkan jamur bisa mencegah gejala depresi.
Konsumsi Air Putih Secukupnya
Tidak hanya berfungsi untuk mencegah dehidrasi, minum air putih yang cukup ternyata dapat membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Dengan mengonsumsi air juga dapat mempengaruhi kinerja organ dan fungsi tubuh.
Kementrian kesehatan juga merekomendasikan setiap orang dewasa diwajibkan untuk minum 2 liter atau setara 8 gelas setiap harinya.
Yuk Dibaca Juga : Gebyar Hoki WD Besar Jelang Tahun Baru Di ZoyaQQ!
