4 Penyebab Utama Anda Merasa Lelah Sepanjang Hari
ZoyaQQ Lounge – 4 Penyebab Utama Anda Merasa Lelah Sepanjang Hari. Terdapat sebagian orang yang berjuang dengan kantuk di siang hari sesekalim tetapi jika masalah ini berlanjut dan mulai menghalangi kehidupan sehari-hari maka sangat perlu diatasi. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan kelelahan terus menerus, mulai dari kurang tidur hingga masalah kesehatan lainnya.
Akan tetapi, dalam banyak kasus hal itu dapat diperbaiki dengan beberapa perubahan gaya hidup. Lengkah pertama untuk mengatasinya adalah dengan mamahami penyebab karena akan membantu menandai perbedaan antara kantuk biasa dengan kelelahan sepanjang waktu.
Berikut ternyata ada 4 penyebab utama Anda merasa lelah sepanjang hari yang wajib diketahui seperti dilansir dari Poker Online.
Terlalu Banyak Makan atau Telat Makan
Rentang waktu makan yang lama mungkin berarti Anda tidak mendapatkan jumlah kalori yang tepat untuk menjaga eneregi Anda tetap tinggi. Hal inilah yang dapat menyebabkan gula darah Anda turun. Meskipun melewatkan makan buruk untuk tingkat energi Anda, makan terlalu banyak juga dapat memberikan dampak buruk.
Kekurangan Vitamin
Kekurangan vitamin juga bisa menjadi salah satu penyebab Anda mudah merasa lelah setiap hari. Hal ini juga mungkin termasuk kadar vitamin D, vitamin B12, zat besi, magnesium, atau kalium yang rendah. Hanya tes darah rutin yang dapat membantu Anda mengindentifikasi kekurangannya.
Setelah diidentifikasi, maka dokter pun dapat merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen atau menyarankan tingkatkan asupan makanan kaya vitamin tertentu.
Kurang Tidur
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara 7 dan 9 jam untuk tidur setiap malam. Jika Anda cenderung bergadang, makan akan meningkatkan resiko kurang tidur dan berbagai macam penyakit yang akan dimbul kedepannya.
Suhu Terlalu Panas atau Dingin
Tidur yang terganggu di malam hari karena terlalu panas atau terlalu dingin dapat membuat Anda merasa kurang segar dipagi hari. Oleh karena itu mari sesuaikan suhu ruangan agar tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin.
Yuk Dibaca Juga : 4 Cara Efektif Atasi Bau Mulut Karena Makan Jengkol.
