4 Kebiasaan Penyebab Gemuk yang Harus Dihindari
ZoyaQQ Lounge – 4 Kebiasaan Penyebab Gemuk yang Harus Dihindari. Memiliki berat badan yang ideal tentu sudah menjadi keinginan setiap orang, terutama para wanita. Namun untuk menurunkan berat badan yang sudah terlanjur tinggi bukan pekara yang mudah.
Sangat dibutuhkan komitmen kuat untuk rajibn berolahraga dan melakukan program diet. Sebenarnya banyak sekali faktor yang melatarbelakangi kenaikan berat badan. Selain masalah genetik, jarang olahraga, dan nafsu makan yang tinggi, tentu ada kebiasaan yang menopang berat badan mudah naik.
Berikut ternyata ada 4 kebiasaan penyebab gemuk yang harus dihindari dan wajib diketahui seperti dilansir dari Poker Online.
1. Buruknya Persiapan Makan
Banyak sekali orang-orang yang tidak mempersiapkan dengan baik saat hendak makan. Mereka makan apa yang diinginkan dan tidak memperhatikan komposisi makanan yang bagus untuk tubuh. Oleh karena itu asupan makanan dapat mempengaruhi kenaikan berat badan tanpa sadar.
2. Kurang Minum Air Putih
Konsumsi air putih yang cukup tentu akan membantu menjaga kesehatan kulit, tulang, saluran pencernaan, fungsi otak, dan berat badan. Disarankan untuk meminum air putih 2 liter per hari. Namun jumlah konsumsi air putih bisa saja berbeda-beda tergantung pada usia dan kondisi kesehatan setiap individu.
3. Minum Berkalori Tinggi
Konsumsi minuman berkalori tinggi atau mengandung gula tinggi sangat tidak disarankan. Menurut para ahli direkomendasikan kebutuhan tubuh akan gula sebesar 5% dari total asupan kebutuhan kalorinya. Misalnya kebutuhan kalori tubuh adalah 2.000 kalori, maka kebutuhan gulanya adalah 25.8 gram per hari.
4. Konsumsi Protein Dengan Rendah Lemak
Konsumsi karbohidrat yang terlalu tinggi dapat membaut seseorang sulit untuk mengurangi berat badan. Oleh karena itu disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein dengan lemak rendah seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan.
Dengan mengikuti pola makan yang disarankan, tentu berat badan Anda akan dengan mudah turun sesuai dengan nominal yang diharapkan.
Yuk Dibaca Juga : Berkah Super Cuan Exclusive Meja Genap Hoki Besar!
