Mau Hidup lama ? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

ZoyaQQ Lounge – Mau Hidup lama ? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini, Siapa,Sih, yang tidak mau hidup lebih lama atau melihat anak cucu tumbuh besar ? Ada banyak sekali cara yang dapat kita lakukan dari sekarang agar tubuh tetap sehat & bugar, bahkan hingga usia senja . Salah Satunya adalah memperhatikan pola makan anda.

Apa yang harus kita makan sehari-hari sangat berkontribusi terhadap usia kita. Nah ,Mulai sekarang, sediakan selalu makanan-makanan ini dirumah & seringlah dalam mengonsumsinya.

1.Sayuran Hijau

Banyak sekali jenis sayuran hijau seperti bayam, selada, sawi, kangkung, & sebagainya tak bisa diremehkan.

Berdasarkan penelitian dalam Preventing Chronic Disease tahun 2014, jenis sayuran hijau memiliki nutrisi yang sangat tinggi dibanding jenis sayuran lain. Kandungan nutrisinya pun berhubungan erat dengan penurunan risiko terkena penyakit kronis.

Misalnya dalam mencegah penyakit kanker. Lewat penelitian yang diterbitkan dalam jurnal British Journal of Cancer, ditemukan bahwa konsumsi satu takaran saji sayuran hijau tiap harinya bisa menurunkan risiko kematian akibat kanker hingga 8 persen, terutama kanker hati.

2.Alpukat

Masih banyak yang menganggap makan buah alpukat itu buruk karena mengandung lemak tinggi. Anggapan tersebut salah besar. Justru konsumsi alpukat bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh karena kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak baik. Contohnya adalah lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fats).

Kesimpulan ini didapat lewat penelitian yang terbit dalam Journal of the American Heart Association. Penelitian yang melibatkan 45 orang obesitas tersebut menunjukkan bahwa konsumsi satu buah alpukat tiap harinya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sebesar 13.5 mg/dL. Jumlah penurunan ini menurut para ahli dianggap bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

3. Blueberry 

Buah berwarna ungu ini tak hanya cantik warnanya tapi juga “cantik” manfaatnya. Blueberry kaya antioksidan yang bisa mencegah penuaan dini, punya sifat antiinflamasi, dan bisa mencegah berbagai penyakit.

Berbagai manfaat tersebut didapat dari senyawa flavonoid dalam blueberry. Berdasarkan penelitian yang terbit dalam jurnal British Journal of Nutrition, ditemukan bahwa konsumsi berbagai jenis makanan kaya kandungan flavonoid (misalnya blueberry, stroberi, atau teh) bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit kronis seperti kanker dan penyakit kardiovaskular (misalnya jantung dan stroke).

4. Tomat 

Sering dijadikan jus atau sambal, ternyata manfaat tomat luar biasa bagi kesehatan tubuh kamu. Kandungan antioksidan pada tomat berupa senyawa likopen mampu mencegah penyakit kanker serta penyakit kronis lainnya.

Hal ini didapat dari penelitian yang diterbitkan dalam jurnal European Journal of Internal Medicine. Kemampuan tomat mencegah penyakit, selain dari likopen yang bersifat antioksidan, tetapi juga kemampuannya untuk menghambat aktivitas enzim pembentuk kolesterol.

5. Ikan salmon 

Ikan salmon kaya kandungan asam lemak omega-3 yang penting dalam mencegah penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Lewat pengamatan selama 8 minggu terhadap partisipan laki-laki berusia 35-70 tahun dan dalam kondisi kelebihan kadar lemak (hiperlipidemia), diketahui bahwa konsumsi ikan salmon mampu menurunkan kadar trigliserida.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrition Research ini juga menyimpulkan bahwa konsumsi ikan salmon mampu meningkatkan kadar lemak baik (high-density lipoprotein atau HDL), serta EPA dan DHA.

Itulah 5 Makanan sehat yang bisa mencegah tubuh kamu dari terkena berbagai penyakit, sehingga kamu jadi panjang umur. Gimana, minat mencoba?

Sumber : ZoyaQQ –