15 Menit Sehari Untuk Tubuh Yang Lebih Sehat dan Aktif

15 Menit Sehari Untuk Tubuh Yang Lebih Sehat dan Aktif

15 Menit Sehari Untuk Tubuh Yang Lebih Sehat dan Aktif

ZOYAQQ – 15 Menit Sehari
Yup, cukup sisihkan setidaknya 15 menit di pagi hari untuk melakukan latihan secara rutin. Hasilnya? Metabolisme tubuh terjaga–yang artinya kamu bisa lebih cepat membakar lemak–tubuh berenergi, dan pikiran pun jadi lebih fresh. Tenang saja, kamu tak perlu repot pergi ke gym, kok. Kami pilihkan olahraga simpel yang bisa dilakukan di manapun berada, temasuk di rumah, lho! Simak caranya berikut.

3 Menit Jalan Cepat di Tempat

Gerakan simpel ini disinyalir memiliki segudang manfaat buat kesehatan tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan jantung, melancarkan metabolisme tubuh, mencegah osteoporosis, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga meningkatkan aktivitas di sel otak kamu. Pasalnya, hampir melatih seluruh bagian tubuh secara bersamaan. Seru, kan?

3 Menit Lompat Tali

Skipping bisa membuang kalori lebih banyak kendati dilakukan dalam waktu yang singkat. Sudah pasti latihan ini sangat efektif untuk bantu menurunkan berat badan kamu. Koordinasi antara gerakan melompat dan mengayunkan tali ini juga bantu kamu untuk berpikir lebih fokus.

2 Menit Jumping Jacks

Berdiri tegak dengan kedua tangan diletakkan di samping badan, lalu melompat dengan membuka lebar kedua kaki dan tangan ke atas. Usai melompat, segera kembali ke posisi awal. Begitu seterusnya, sampai 2 menit. Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot-otot tubuh yang berperan penting dalam aktivitas sehari-hari, seperti kaki, perut, dada, lengan, dan bahu.

3 Menit Squat

Posisikan tubuh dengan berdiri tegak dan kedua tangan di samping badan, kemudian tekuk lutut sambil menurunkan bokong, hingga paha sejajar dengan lantai, lalu angkat kedua tangan lurus ke depan. Ulangi dan lakukan selama 3 menit. Gerakan ini berfungsi untuk melatih otot betis, paha, pinggul, dan perut.

1 Menit Push Up

Gerakan ini memiliki banyak sekali manfaat buat tubuh kamu. Selain efektif untuk melatih otot bagian atas, seperti dada, bahu, dan lengan, kamu juga bisa latih otot perut. Gerakan ini bisa membantu membuat metabolisme tubuh lebih lancar dalam membakar lemak.

Luangkan waktu istirahat selama 30 detik di setiap gerakan.

ADMIN

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *