10 Jenis Makanan Penyubur Sperma Agar Cepat Hamil

10 Jenis Makanan Penyubur Sperma Agar Cepat Hamil

ZoyaQQ Lounge – 10 Jenis Makanan Penyubur Sperma
Apakah Anda tahu bahwa apa yang dikonsumsi dapat memengaruhi kualitas sperma? Beberapa makanan juga minuman ada yang menjadikan kualitas sperma buruk juga menjaga kualitasnya lebih baik.

Sama seperti wanita, pria juga dianjurkan untuk makan makanan sehat dan bergizi sebagai penyubur atau penambah sperma untuk meningkatkan peluang kehamilan.

Apa fungsi makanan untuk kesuburan pria?

10 Jenis Makanan Penyubur Sperma Agar Cepat Hamil

Jika Anda memiliki masalah kesuburan, mungkin salah satu faktor yang memengaruhinya adalah asupan makanan.

Kebiasaan makan yang buruk dan tidak sehat dapat menurunkan kualitas dan kuantitas sperma. Maka dari itu, hal ini perlu diubah sebagai salah satu cara cepat hamil.

Penelitian 88zoyaqq.info dalam Fertility and Sterility menunjukkan bahwa pria dengan asupan makanan dan suplemen dari mikronutrien tertentu, seperti vitamin E, vitamin C, vitamin A, folat, dan zinc, dapat memproduksi sperma dengan kerusakan DNA yang lebih sedikit, terutama pada pria yang lebih tua.

Makanan untuk menambah kesuburan pria

Dalam studi Fertility and the Aging Male, dipaparkan bahwa sekitar 30% kasus sulit hamil dipengaruhi oleh masalah kesuburan pria.

Sejumlah studi melaporkan bahwa jenis makanan untuk menyuburkan sperma terbaik adalah yang mengandung tinggi likopen. Anti-oksidan pemberi warna cerah pada beberapa buah dan sayuran.

Tidak hanya itu saja, berikut beberapa makanan penyubur sperma pria untuk program hamil yang dapat dikonsumsi, seperti:

1. Tiram
10 Jenis Makanan Penyubur Sperma Agar Cepat Hamil

ZoyaQQ – Salah satu makanan untuk kesuburan pria yang dapat meningkatkan kualitas sperma adalah tiram.

Pasalnya, di dalam makanan ini terdapat kandungan zinc atau seng, salah satu nutrisi yang meningkatkan kualitas serta jumlah sperma.

Anda juga bisa menemukan seng dalam beberapa jenis makanan lain seperti daging merah, sereal yang telah difortifikasi, kepiting, dan produk olahan susu.

Pria yang mengonsumsi zinc baik dari suplemen atau makanan, kemungkinan mengalami peningkatan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma yang diproduksi.

2. Gandum utuh

Makanan untuk penyubur atau penambah sperma lainnya untuk program hamil lain yang dapat Anda konsumsi adalah gandum utuh.

Di dalam gandum utuh terdapat nutrisi lain yang baik untuk sperma, salah satunya adalah folat atau vitamin B9.

Sementara itu, pria membutuhkan folat untuk meningkatkan kualitas sperma agar bisa membuahi sel telur.

Tidak hanya itu, kandungan folat yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma juga bisa Anda temui pada makanan lain seperti sereal yang telah difortifikasi.

3. Jamur

Mengonsumsi jamur juga bisa membantu Anda meningkatkan kualitas sperma. Makanan penyubur ini terdapat salah satu vitamin yang baik untuk sperma, yaitu vitamin D.

Vitamin D tidak hanya diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi, tetapi juga diperlukan untuk meningkatkan kualitas sperma.

Ternyata, vitamin D termasuk dalam nutrisi yang baik untuk sperma dapat mendukung pergerakan sperma.

Ada banyak makanan untuk kesuburan pria selain kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya akan vitamin D seperti, ikan berlemak, margarin yang kaya vitamin D, keju, juga kuning telur.

4. Telur
10 Jenis Makanan Penyubur Sperma Agar Cepat Hamil

ZoyaQQ – Tahukah Anda di dalam telur terdapat kandungan nutrisi asam lemak omega-3? Maka dari itu telur juga termasuk sebagai makanan penyubur sperma agar cepat hamil.

Kandungan asam lemak omega-3 yang baik ini dapat membantu meningkatkan jumlah, motilitas, hingga morfologi dari sperma.

Lalu, manfaat lainnya dari asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi di dalam tubuh.

Selain telur, Anda bisa mengonsumsi ikan, khususnya salmon, makerel, tuna, dan sarden.

5. Kacang dan biji-bijian

Di dalam kacang dan biji-bijian terdapat nutrisi yang baik untuk sperma, salah satunya adalah vitamin E.

Kandungan ini memang menjadi salah satu nutrisi dalam makanan yang dapat membantu menghalangi kerusakan sperma. Maka dari itu kedua makanan ini juga termasuk sebagai penyubur sperma.

Tidak hanya dari kacang atau biji-bijian, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli atau bayam.

6. Sayuran hijau

Makanan lain yang dapat Anda konsumsi demi meningkatkan kualitas serta penyubur sperma adalah sayuran hijau. Pasalnya, di dalamnya terdapat nutrisi yang baik untuk sperma, yaitu asam folat atau vitamin B9.

Tidak hanya untuk wanita, asam folat juga baik untuk pria karena membantu meregenerasi serta meningkatkan kualitas sperma agar bisa membuahi sel telur

Maka dari itu, coba untuk mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, asparagus, dan lobak hijau. Kandungan ini juga dapat ditemukan pada alpukat dan kentang

7. Makanan laut

ZoyaQQ – Makanan lain yang bisa Anda konsumsi untuk penyubur sperma adalah makanan laut, khususnya ikan. Di dalam makanan laut terdapat salah satu nutrisi yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma, yaitu vitamin B12.

Hal ini disebabkan vitamin B12 juga bisa meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan.

Sebuah penelitian dalam jurnal Biomolecules menyatakan bahwa makanan yang kaya vitamin B12 dapat meningkatkan jumlah, motilitas, hingga mengurangi kerusakan DNA sperma.

Selain makanan laut, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12, seperti daging hingga produk olahan susu.

8. Buah dengan kandungan vitamin C

Tidak hanya baik untuk meningkatkan imunitas pada tubuh, makanan yang satu ini juga bisa dimanfaatkan sebagai penyubur sperma.

Buah dengan kandungan vitamin C juga diklaim mempunyai kandungan anti-oksidan sehingga mampu meningkatkan kualitas air mani.

Lalu, kandungan vitamin C juga secara signifikan dapat mengurangi jumlah sel sperma yang cacat. Anda bisa mengonsumsi jeruk, manga, pepaya, stroberi, serta nanas secara rutin.

9. Bawang putih

Sering digunakan sebagai bumbu masakan, Anda juga bisa memanfaatkan bawang putih sebagai makanan penyubur sperma.

Bawang putih selain mengandung selenium, juga mengandung alisin yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual serta melindungi sperma dari kerusakan.

Makanan dengan kandungan selenium lainnya berupa roti, gandum, serta protein seperti telur juga daging.

10. Tomat

ZoyaQQ Register – Mengapa tomat menjadi salah satu makanan penyubur sperma? Hal ini karena tomat mempunyai kandungan likopen yang baik untuk kesuburan pria.

Salah satu bagian yang paling banyak mendapat jatah likopen adalah testis, tempat di mana sperma diproduksi.

Likopen akan bereaksi dengan oksidan-oksidan bebas karena potensinya yang terbilang kuat dan sifatnya yang lebih stabil.

Selain tomat, Anda juga bisa mengonsumsi semangka, jambu biji, pepaya, atau aprikot.

Perhatikan konsumsi kafein

Tidak hanya memperbanyak makanan penyubur sperma di atas, bagi Anda yang mempunyai kebiasaan minum minuman beralkohol dan merokok sebaiknya dikurangi untuk dapat meningkatkan kualitas sperma.

Bukan hal yang menjadi masalah untuk tetap mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein, seperti kopi dan teh, asalkan masih dalam batas yang wajar. Misalnya, cukup satu atau dua kali dalam satu hari.

Itulah 10 Jenis Makanan Penyubur Sperma Agar Cepat Hamil

ADMIN

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *